Kalori gör allt för att få tag på bollen som Cici satte under en av stegen... Hos Cici och Roddy. Upp och andas och sen ner igen. Kalori en av deras Amstaffhundar. Benträning a la Cecilia Benjaminsson. Djupa benböj ska det vara! Notera hur nöjd jag ser ut. Min kärlek!
Kom hit igår och har det så gott med alla vovvarna och poolen. Någon som jag inte riktigt känt igen är Kansas. Han är lite rädd och försiktig men lekte lite med valpen Trubbel i kväll vilket var underbart att se. Söta lilla trubbel som Kansas småbusade med i kväll.
Och Trubbels söta syster Trilska.
Här är det hundliv, me like!
Fick låna Cicis stora hundbil :)) och åka till Tjörn idag för att hälsa på Jonas, Eleonere, Nellie och Hugo. Det var fantastiskt roligt att träffa dom. Klart värt att vi missade ett träningspass idag jag och Cici. Men i morgon då rackarns ska det bli benträning. Igår körde vi axlar och det var grymt bra för jag har träningsvärk precis där jag ska ha den idag... Det är så roligt att träna med någon som kör riktigt hårt.
Anne från Finland var så gullig och skickade mig länken till RX forum på Facebook med en massa bilder från San Jose. Här kommer ett axplock. Förbedömning
Lägger några bilder från finalen i morgon. Sov gott!
Hemma på svensk mark igen efter en helt underbar resa och tävling. Jetlaged som tusan och trodde glatt när jag var trött vid 24 igår att jag skulle få sova en hel natt, men icke. Kl 03 så slog jag upp ögonen klarvaket och här sitter jag nu med solen på väg upp och tycker livet är ganska gott ändå. Har ju faktiskt semester en vecka till så jag bör nog hinna komma in i gängorna tills dess.
Har tagit massor av bilder från resan och tävlingen. Tyvärr blev många från tävlingen suddiga men det finns en del. Har lite backstagefoton i min iPhone också så de ska jag också lägga ut vid tillfälle. Kvällen innan tävlingen på ett super trevligt hotell som dessutom var en av de billigaste vi bodde på.
Innan jag skulle upp för förbedömningen. Cici, tack för lånet av bikinin. Den är som alltid fantastiskt bra!
Eftersom man kunde dubbla så ställde jag upp i både masters och open. Och som vanligt utomlands så är det nästan alltid flest tjejer i minsta klassen. Bilden här är från masters 35-44.
Öppna klassen. Finallinen i masters som jag vann. En del av finallinen i öppna klassen. Tvåan fr vänster vann och vann senare overallsegern.
Det absolut roligaste med att tävla i Usa är nog att det är en sådan trevlig stämmning backstage och bland dom tävlande. Jag stormtrivs att tävla där så det lär bli fler tävlingar i framtiden. Ni ska få en rapport från resan också men inte nu. Nu måste jag försöka sova igen. kl 04:35 och jag är inte uppe frivilligt.
Jag är verkligen glad för alla ni som peppat, stöttar och gett mig feedback på vägen och även efteråt. Ni är underbara. Kram
Tyvarr orkar jag inte ladda upp fler bilder da datorn har pa hotellet ar extremt langsam! Vi borjade resan i San Francisco dar jag tog bilder med Gene och gjorde en intervju. Sen akte vi ner till San jose och har bott har i tva natter. Nu nar tavlingen ar klar och jag har fotat sa ska vi ha semster och rora oss nerat highway 1 och stanna dar vi kanner for. Vi kommer hem den 17 juli igen.
Vilken tavling det blev. Stora klasser och massor av tavlande. Har i US far man anmala sig samma dag som tavlingen ar sa man vet aldrig innan hur manga som ska vara med. Det var uttagning till amerikanska masterskapen sa det var manga som satsade pa det. Roligt att GASP var med och sponsrade tavlingen! Var valdigt stolt nar jag gick omkring i mina better bodies klader ;o) Har fatt en massa nya bekantskaper, natverk och annat spannande sa det har varit en valdigt givande resa. Och placeringarna blev 1 i masters och 2 i oppna klassen. Sa jag har fatt tva nya fina statyer att pryda hemmet med.
Ma sa gott, det ska jag i varan hyrbil mustang pa vag ner till LA!
Känner mig trött och lite sliten. Men det är ju fullt normalt så här nära en tävling. Det ska bli intressant att packa. Tur jag har en gammal lista att gå efter när jag ska iväg och tävla för min hjärna fungerar inte så bra utan kolhydrater. Förstår verkligen inte dom som kan gå på en noll kolhydratsdiet i flera månader!
Ska träna igenom kroppen lätt idag och i morgon och sen blir det vila fram tills tävlingen. Torsdagmorgon bär det av mot San Francisco. Spännande.
Lite formstatus så här 10 dagar innan San José och vår Californienresa.
I går plåtade jag för Body i Stockholm. En bra, rolig och lång dag. Kändes bra och det var roligt att träffa Alex igen.
Allt är klart med flygbiljetter, hyrbil och hotell nu och vi har fått hjälp av flygstolen.se Dom är helt suveräna på att hjäpa till och fixa när man vill ha något utöver det vanliga. Tack!
Så underbart när man planerar en fest och alla går in för den roll som dom har fått och klär ut sig. Ja ni ser ju själva. Från vänster: Johan von platern=Niclas Karla Karlström, Ingrid Örnfot-Gyllenstierna=Sara Karlström, Katarina Gyllenstierna=Andrea Nilsson, Inez Gyllenstierna= Lina
Torsten, grevens advokat=Martin
Vann priset bästa utklädnad.
Grevens ex fru=Kari Mattsson, Butlern=Bengt Mattsson och Margareta, grevens syster= Hanna Lundin
Nu har det äntligen börjat lossna och det har gått fort sista veckan, nu känner jag att jag kommer hinna komma i form! Har innan varit lite tveksam men nu är hoppet tillbaka. 2 kg från tävlingsform och det ska nog gå vägen på 3 veckor. I skrivandes stund så sitter jag på cykeln och kör min cardio. Passade på och tog styrketräningen direkt på morgonen eftersom jag hade ätardag igår. Benträningen gick riktigt bra! Mage, korsrygg och baksida ben är mina utmaningar men det börjar kännas ok där också. Löst på magen brukar betyda att det är på väg bort.
Veckan som varit har gått med raketfart och jag har förberett vår midsommarfest. Vi ska ha lite maskerad men på ett annorlunda sätt och jag hoppas verkligen det blir uppskattat. Rollistan är klar och dom inbjudna har fått den och nu är det mera lite smådetaljer som mat, dryck och bevismaterial som måste inhandlas. Jag ser verkligen framemot midsommarafton!
Lampan är på och jag sitter inne på motionscykeln. Galet egentligen, men jag kan inte förmå mig att gå ut utan hund. Jag har vant mig vid det sällskapet och vägrar därför gå utan honom. Jonas tar morgonpromenaden, han vill ju inte stå i vassen i sommar, och jag tar kvällspromenaden. Att gå med en ridgeback 3 långpromenader per dag, nja då gör vi oss själva en björntjänst. Då förväntar han sig det sen också.
Innan träningen sent i går kände jag mig allt annat än peppad. Men vilket pass det blev! DAD i lurarna och nästan ett helt folktomt gym utmanade mig att göra ett riktigt bra träningspass. Kan väl säga att Wnts nya pumped tabs gör sitt i kombination med kreatinpyruvate. Jag får en otrolig pump trots diet.
Nu är kuldelen avklarad vilket känns jätteskönt! Nu kan jag jaga älg i höst tillsammans med pappa i Stornäs. Kameran invigdes i dag också så det har varit en bra dag så här långt. Nu är jag hemma hos vovvarna igen och snart hämtar dom väl Dexter.
Det gick riktigt bra att träna ben idag trots diet. Kan ju ha något med att jag idag har ätit på rejält, en sk ätardag. Natten som var mådde jag inte riktigt bra och kände att nu har jag gått på för hårt med dieten den här veckan. Ätardagen kom med andra ord väldigt lämpligt. Med ett helt folktomt gym så kunde jag köra på ordentligt utan att bry mig om någon tyckte att jag lät olämpligt. Det gillar jag. Det blev benpress, utfall, benspark och några set benböj. Mycket nöjd.
Känner mig som ett barn på julafton. Har nämligen köpt en systemkamera idag som man dessutom kan använda som videokamera. Batteriet ligger på laddning och jag kan knappt bärga mig från att slita ut det för tidigt men ska vänta...
Kom hem från en utbildning via mitt jobb igår som är bland det bästa jag har gått. Jag blev så boostad med energi så jag skulle kunna skrika ut till hela världen att jag bara är så lycklig just nu. Tack Christina på Manpower för energin, tipsen och för kollegorna.
Att vara bortrest och gå på tävlingdiet ställer helt andra krav på mig. Så jag kunde inte bo hos Katta den här gången utan på hotell med gym osv. Lte ovant men nödvändigt. Ännu mer nödvändigt är det att göra det när jag tycker det händer för lite! Tävlingen är den 10 juli så det är bäst min kropp börjar vakna till för att jag ska hinna.
I helgen blir det många långa hundpromenader eftersom vi ska vara hundvakt till en RR till, Dexter. Mysigt med två stora bruna i sängen och pusskalas.
Äntligen Fredag och lite ledigt. Dessutom råkar ju min ätardag vara på en lördag så jag längtar till den. En dag kvar bara. Det är lustigt att det helt plötsligt under en diet blir så viktigt med div olika saker i matväg. Igår blev jag tex efter mitt gympass otroligt sugen på bullens varmkorv!!! Det är något som jag ibland givetvis äter men sällan har begär efter. Positivt är att jag kände mig lite starkare igår på gymet så jag bad Helen Wilhelmsson om lite hjälp med negativa på pressar. Lite gott att få ta i lite även när dieten börjar kännas på.
Måste säga att jag har skrivit lite fel i mina blogginlägg sen jag började cykla, men nej jag har inte fått problem med stavningen. Utan ibland har jag tydligen problem med koordinationen av fingrarna när jag cyklar. Tror ni förstår. Har faktiskt innan Nordiska (då jag vann) spelat guitar hero samtidigt som min cardio på cykeln så normalt brukar jag klara åtminstone 2 saker samtidigt. Långt utlägg för att be om ursäkt för min stavning...
Innan cardion på morgonen (får nämligen frågor på det ofta) så tar jag anabolic caps (BCAA) samt ripped fuel (koffein osv) Inget mer. Ingen frukost innan eller så utan upp och kör bara.
Benen fick sig en omgång igår och kan väl redan känna att dieten tagit lite på styrkan men inte på uthålligheten vilket känns skönt. Efter gymet så blev det cardio i skogen. Jag älskar verkligen tystheten i skogen. När jag jobbar så är det fullt ös och telefonen ringer i stort sett hela tiden så när det väl blir fritid så uppskattar jag lugnet som jag får av en skogspromenad. Pulsen är betydligt lättare att kontrollera på motionscykeln och ligger på en jämnare nivå så det är fördelen med morgoncardion, men så skönt att hålla i gång ute. Har inte hunnit mäta något ännu så jag ser hur mycket som händer med fett procenten, men jag känner att det har blivit lösare på magen vilkent brukar vara ett gott tecken att jag är på rätt väg. Tröttheten har drabbat mig lite hårdare den här gången så jag har använt lite olika kosttillskott nu innan träningen. Bla pumped caps från WNT. Där står det att man ska ta 8 st men när jag gjorde det så blev jag som en duracellkanin som slog av mig helt efteråt. Så jag testade med 4 stycken och det var helt perfekt. Kan varmt rekommendera det som en motivationshöjare och prestationshöjare.
Jag har fått ett eget tillverkat databord till min motionscykel! Jippee, tjohoo och alla möjliga små glädjetjut hoppas jag hörs från Falun. Min man har tillverkat det till mig. I och med att han tar morgonpromenaden med Kansas så blir det cykeltur för mig på morgonen nu. Nu kan jag läsa tidningen, blogga och kika på andra saker på nätet. Gott, tack Jonas!
Idag har jag även fått behandling av min biceps utav en super duktigt kinesolog. Och hör och häpnad så känns min bicce bättre än någonsin. Fick tips av ett par från Må bättre om en person som är riktigt duktig, tyvärr är han uppe i Falun alldeles för sällan. Behandlar vanligen i Stockholm.
Denna helgen har varit omväxlande. Träning, deffpromenader, viltspår, kosläpp, parmiddag och storstädning. Har provat WNT nya pump tabs. Vilken effekt! Men jag kan rekommendera att ta lite färre än 8 stycken första gången då det blev lite väl mycket effekt ;)
Kunde tom köra lite latsdrag om än lätt utan att det gjorde för ont i biceps. Känns ju väldigt bra att det går framåt.
I går morse fick jag sällskap av underbara Jessica Westerlund på morgonpromenaden. Vackert väder, trevligt sällskap och helt enkelt en toppen bra början på dagen.
Ni som känner mig vet ju att jag tycker om att göra saker som är annorlunda. Vi var och tittade på kosläpp utanför Falun i Puttbo. Kossorna blev enormt glada och det är nog enda gången jag sett kossor springa.
Kansas och Jonas var så klart med och kompisar till oss. Så vi var inte själva om att vara på kosläpp. Jag tror halva Falun var där och tittade.
Jag och Mia körde ett varsitt viltspår med våra underbara ridgebacks. Gick kanon.
Regnigt här idag och en ridgeback som jag fick truga med koppel för att få med honom på morgoncardion. Hem gick bättre...
Bröllop mellan Eleonore och Jonas Höglund, så vackert så vackert. Jag är så glad att jag fick komma och se er underbara människor gifta sig. Brudgummen in action, han är sig lik. Vackra bruden. Vilken underbar kväll med en massa gamla kollegor från Malmö Aviation. Det enda jag ångrar är att jag inte höll ett tal som jag tänkt mig. Hade varit så roligt att få ge tillbaka något till en helt underbar vän Jonas Höglund.
Har börjat dieten nu på riktigt så nu gäller det ;o)
Det känns att jag tar små steg framåt nu och att skadan känns något bättre. I kväll kunde jag köra lite rygg och det förvånade mig lite. Roddövningar fungerar utmärkt men dragövningarna, icke icke.. Så klart jag försökte, sån är jag. Vet att jag inte borde men jag måste ju testa. Ska äta klart kuren med medicin och sedan testa igen. För visst kommer jag bli bra igen?
Den andra behandlingen av laser fick jag idag och jag tror minsann att jag känner mig lite bättre. Men om det är lasern eller dom antiinflammatoriska tabletterna vet jag inte. Kanske en kombination av båda. Körde ett bra benpass i dag så jag är tillbaka på gymmet. Väntar lite med att köra slut på överkroppen. Ska lägga en period med lätt träning nu och hoppas att jag snart kan få gå på full gas igen. Allt eller inget när det gäller träningen är ju mitt motto.
Kansas är numera MH testad och är fullständigt skottfast. Riktigt skoj och intressant. Han skötte sig som förväntat och jag är en väldigt stolt matte.
Jag har fått laserbehandling hos naprapaten idag och varit hos en toppen bra läkare. Jag blev så glad att äntligen träffa en läkare som förstod mig och mitt tränande. Så klart så var han ganska ung och dessutom tränade han själv så det fanns så klart förklaringar. Det känns skönt att jag har gjort någonting åt situationen med min rackars biceps. Det är inte roligt med begränsningar. Droppen var att jag tom fick feber! Hoppas jag kan vara på banan snart igen.
Tittar just nu på Jonas Gardell och tankarna runt gud, sorg och religon. Det har hänt en del i min omkrets som är väldigt sorgliga och en kvinna i programmet sa - Jag förlorade mina tre barn i tsunamin, människor säger till mig att livet går vidare. Det gör inte det. Man måste lära sig leva igen. Sorgen finns med en hela livet. Och jag är den första att skriva under på det. Mitt första vårtecken förrutom dom söta tussilago som växer i dikeskanten är en liten citronfjäril. Underbart!
Den här veckan har varit under all kritik. Känslolivet är verkligen i gungning och jag har väl mått bättre. Och denna gången skriver jag ändå och det hör väl inte till min vana. Något gott iallafall. Min start på dagen idag var ändå helt ok. Kom iväg till gymmet och körde ben vid 06:30 i morse och sen kom jag till jobbet till glada och trevliga kollegor. Vips så räddade det min dag. Ni Manpowerkollegor, ni är helt fantastiska. Är så tacksam att jag jobbar med er. Sen att få möta en glad hund vid dagens slut varje dag gör ju också att själen känner glädje. Promenad blev det i skogen med stövlarna på, men trots allt i skogen. Just nu får jag leta det vackra i livet och njuta av det.
Matmässigt så har det gått bra med den första skärpningen av kosten som jag genomfört. Kommer bygga på det eftersom under våren. Morgonpromenaderna får vänta ett tag utan jag lägger på lite mer minuter på kvällarna i stället. Så hoppas jag på den här formen.
Lite shopping kan göra gott. Äntligen har jag hittat ett par replay som passar min kropp!
Träffade även Annonsbladet idag som ska göra ett repotage. Ska bli spännande att läsa igenom vad han skrivit. Bra att jag får rätta. Körde även ett pass axlar och mage efteråt. Så nu känns det bra.
Började dagen med en långpromenad med Jessica och Anna i solen. Underbar start och pigg och glad kom jag hem och vi tog fram alla utemöblerna och grillen. Våren är verkligen här nu. (Ok det kanske blir något bakslag men det är ändå vår) Storstädade hela huset och nu är det tipp topp vår hemma också. Har precis kommit hem från ett pass på gymet med Jessica. Min biceps smärtar värre än någonsin så det är dags att boka tid hos min naprapat. I morgon börjar jag skärpa till kosten och jag hoppas bli av med den där cykelringen som blivit runt magen. Lite mys i solen hann jag och Kansas med.
Nu har jag äntligen kommit i gång med träningen igen på full tid och det känns suveränt bra. Nöjd med mig själv. Mindre bra är min biceps som värker mer nu än för två månader sen när jag gjorde mig illa. Börjar känna mig lite orolig eftersom det påverkar min ryggträning rätt så mycket. Hoppas det snart ska släppa så jag kanske kan planera in en tävling i sommar. Har nämligen hittat en som jag skulle vilja åka till över Atlanten....
Idag har vi tittat på skoterexperter i Bjursås. Vad dom kan göra med flera hundra kg mellan benen är faktiskt helt otroligt.
Kan man vara periodare på sin blogg? Tydligen är jag världsklass på det och när jag inte mår riktigt bra så drar jag mig undan i mitt skal. Jag har varit förkyld en längre tid och inte tränat det minsta och då mår jag heller inte så bra av just den anledningen. Det räcker tydligen inte att bara vara förkyld... Nu har inte allt varit pest och pina under den här perioden utan jag har hunnit med två resor till Åre. En kompisresa och en i familjens tecken. En Ninja som gått vilse? Han syntes nästan inte alls. Tur uppmärksammade händelsen. Iskyrkan i Tännforsen utanför Åre är en vacker syn. Helt klart värt ett besök. Påsken var otrolig, fint väder nästan hela helgen.
Livet är så oerhört skört. En av mina barndomsvänner har mist sin lillebror. Han valde att inte längre vara med oss. Han kunde inte längre leva med smärtan och nu är det hans familj som får bära hans smärta.Jag lider med er nu i er sorg. Jag vet hur den känns och hur ont den gör. Sorgen är aldrig någonsin vacker i sin skepnad och ser alltid olika ut.
0 tolerans i trafiken men vad händer med alla människor som mår dåligt och inte får någon hjälp? Vart ligger toleransen här? Det gör mig både ont och jag blir riktigt upprörd på hur prioriteringarna görs i samhället.
Jag fick mina nya träningskläder idag och dom var så snygga och allt passade perfekt. Älskar verkligen Better Bodies. Så mitt motivationstips idag är att köpa nya träningskläder! Jag sprang till gymet och kunde knappt bärga mig tills jag slutat jobbet...
Tack för att ni överraskade mig i fredags Lisa, Maria, Madelene och Eva. Ni lyckades totalt med att lura mig och vilken kväll det blev! Jag uppskattade det otroligt mycket. Det gav mig lika mycket energi som flera timmar med god sömn gör.
Helgen har varit väldigt skön och avslappnande. I går började jag dagen med en promenad med Kansas och sen hem för frukost och BCAA och kreatinpyruvate från WNT. Sen till gymet för ett riktigt bra ryggpass. Orkade 12 chins igen och det på fjärde setet. Mycket nöjd åkte jag hem och fyllde på med protein. Under tiden hade min underbara man fixat långfärdsskridskor till mig och monterat dom så vi åkte till Runn hela familjen. Ut i solen och åkte i 1 1/2 timme och med fika på främby udde. Kansas blev helt slut och så blev även vi. Skön eftermiddagslur blev det innan det blev dags att träffa 2 underbara tjejer. Det blev en jätte trevlig kväll med massor av olika samtalsämnen som var mycket intressanta. Hoppas det blir fler gånger framöver. Jessica och Fia, ni är fantastiska kvinnor på många olika sätt.
Idag har vi varit i Källviksbacken och åkt skidor utför. Grabbarna hoppar med småkillarna i hoppen och jag kör telis i backen. Fegis kanske men jag skulle gärna vilja prova hoppa men helst utan folk där isf. Helgen avslutade vi hos svärföräldrarna och middag.
I veckan ska jag beställa min vigselring... Längtar tills den blir klar. Något sånt här har jag tänkt mig.
Det kom ett MMS från registreringen från Arnolds. She is looooking goooooood! Jag håller mina tummar här hemma för henne. Men jag vet att det kommer att gå så bra.
Och som födelsedagsbarn så får man ju tårta. Lägg märke till dom 3 fina ljusen gjorda av god korv.
Mums! Grattis till världens underbaraste kompis.
Det har varit alldeles för mycket jobb och för lite träning den sista veckan, men jag har nu åkt längdskidor två dagar på rad och skottat snö. Korsryggen har iallafall fått sig en rejäl dos med träning. I morgon blir det iallafall axlar och mage. I söndags slog jag personligt rekord i benpressen. Riktigt gott! Liten men stark. Och jag höll mig kvar i benpressen. Det har inte alltid varit så. Som när jag skulle försöka mig på ett rekord på annat gym än Må Bättre. Pressade uppåt och innan jag visste ordet av så låg jag bakom benpressen och fattade inte vad som hade hänt. Inte alls pinsamt....
09:30 stod vi vid liften i Romme med sol och klarblå himmel. Jag, Jonas, Jesper och Andrea fick en kanon dag med underbart väder och riktigt bra åkning. Efter 5 timmars åkning började jag bli riktigt såsig i benen efter alla utfall som görs under en åkdag på telis. Då är det dags att sluta innan man gör illa sig. Trillade 2 ggr igår och det tillhör inte vanligheten längre.
På kvällen var vi bjudna till svärföräldrarna och vi blev tom hämtade hemma utav Jan-Olof (svärdaddy) Dom firade med oss att vi gift oss och vi fick en fantastiskt god middag och vi njöt. Det bästa av allt var nog presenten som vi fick! En natt på ishotellet i Jukkasjärvi med en trerättersmiddag. En upplevelse som jag alltid velat göra och jag tror Jonas känner likadant.
Måndag igen och jag har fått kämpa riktigt hårt idag. 3 sjuka på jobbet. Tur att jag boostade energi igår;O) Har hunnit med ett pass på gymmet som kändes riktigt bra.
Det är sällan jag känner mig intensivt produktiv men det gör jag faktiskt idag! Dagen började med att titta på OS invigningen i sängen (oerhört ansträngande) och sen träning på gymet med Jessica Westerlund. Vilka fantastiska framsteg hon har gjort. Och detta bara på ett halvår. Det är inte för inte jag blir otroligt stolt över det jobb hon lagt ner på styrketräningen och kosten. (Jag körde också ett litet rekord i dag i benpressen...) Heja tjejen! Vi avslutade vår "träff" med en lunch. Sen har jag hunnit med *Städning *Handlat mat *Gått ut med Kansas *Sett finalisterna (hört mer) till melodifestivalen.
I morgon ska vi åka skidor i Romme. Hoppas temperaturen blir blir högre i morgon så vi kan åka mer än ett par timmar.
Tittade på den fruktansvärda Rodelolyckan som har hänt i Kanada. Det är ju tydligt att banan är felbyggd. Helt otroligt dåligt att förbundet säger att det inte är något fel på banan medan personen som är ansvarig för bygget tycker att det bör göras ändringar. Förjävligt! Tragiskt att det ska få kosta en ung människa livet bara.
Bloggen är nu mitt dåliga samvete! Vill egentligen skriva men känner samtidigt inte för det. Knappt motsägelsefullt alls. Just nu känns det som hela mitt liv är fyllt av motsatser. Tävlingsplanerna gick i stöpet tyvärr av flera olika anledningar. Men Cici och Helen åker i allafall och jag får hålla tummarna för dom istället. Det skulle bara ha varit så kul att få åkt tillbaka till Columbus Ohio. 1996 var jag där och det var då jag den roliga incidenten med Arnold Schwarznegger hände. Vilken fantastisk tävling och arrangemang det är! En sak är säker och det är att jag kommer åka över Atlanten igen för att tävla. Plånboken ska bli lite tjockare först och lite andra saker ska falla på plats. Sist men inte minst så måste jag passera förbi backkrönet.
I fredgs åkte vi upp till Vemdalen där två vänner till oss hade hyrt en lägenhet. Det var kallt men fina backar och bra lutning. Dom sista gångerna jag åkt telis så har det inte känts så bra eftersom pjäxorna börjat kännas för smala. Fötterna måste ha blivit bredare(hur det kan komma sig förstår jag inte) Så jag passade på att lästa ut dom i sportbutiken där. Vilken skillnad det blev. Att det var kallt kan väl ingen missta sig på från den här bilden? Jag hittade nya skidkläder också och jag är väldigt nöjd med mitt köp. Trots kylan så var vi tappra och åkte i -22 grader med lite blåst på toppen.
På kvällarna spelade vi uno extreme och skrattade tills vi kiknade. Och har ni inte provat det så kan jag varmt rekommendera det. Om du gillar att garva förstås?
Gårdagen började med ett gympass vid 6 tiden på morgonen följt av en arbetsdag. Jobbet var riktigt kul igår med många härliga skratt. Hem från jobbet snabbt och ut med Kansas på promenad. Temperaturen är riktigt fin nu för promenader och Kansas slipper sitt lilla täcke. Snabbt hem och slänga i hop biffar med grönsaker och sen....UT I BACKEN! Backen här i Falun är inte lång, men den är kort. Haha. Det var i allafall kul att få åka lite tillsammans med Jeppe, Sara och Jonas. 5 svängar så är man nere. Vi hann med en fika också. Gissa om jag sov gott i natt. Äntligen.
Massor av griller i huvudet nu... Men jag berättar mer sen.
Jag har inte åkt alalom på över 10 år och idag var det nervöst innan jag åkt första åket i Lindvallen i Sälen. Men det är ju super kul och bra mycket mindre ansträngande för ben och rumpa än telemark.
Igår var det mys i stugan med Helsingborgsvännerna Tompa, Anneli och Ellinor. Uno och Annelis goda mat. Perfekt.
Precis hemkommen från morgonpromenaden och sitter med frukosten i högsta hugg iform av havregryn, solrosfrön, linfrön och rivet äpple med kanel. Till det serveras en proteindrink från WNT tripplewhey. Jonas är i alperna vilket innebär att jag har gått med Kansas 2,5 timmar per dag. Alltså har jag i samband med det dragit igång en diet. Några utmaningar finns på vägen och jag hoppas det ska lösa sig så att jag kan åka med Cici till Arnold Classic. Men vi får väl se ;o)
Utsikten från vårt hotellrum, inte så jobbig eller hur? 11 På väg en bit uppför vulkanen La Soufiere för canyoning, svenska reppelering. Brant uppför och varmt i våtdräkt, men så kul.
Sainte Anne på Grand terre. Den plattare ön av de 2 som sitter ihop.
Karibiska havet och Atlanten möts i en kraftfull föreställning vid den östra udden på Guadeloupe.
Har massor av trevliga bilder så jag fortsätter lägga ut en annan dag. Nu är det sovdags efter ett sent pass på gymet. Axlar och baksida ben och det blev ett helt ok pass.
Sov gott! Nu ska jag drömma mig till palmer och vita stränder.
Försökte ladda upp bilder nu på morgonen från vår resa... Men tyvärr så gick inte det. Försöker igen i kväll. Hursom så var det en fantastiskt resa med lite äventyr, god mat, sol, bad och vila. Ska ge mina tips om vad man kan stå över där och vad jag tycker man bör göra som är bra. Chocken var brutal när vi kom till Arlanda och det blev nästan 60 graders temperaturskillnad. Brrr. Skriver mer i kväll.
Vigsel har ägt rum på arlanda, Kapellet , den 22 dec 2009 mellan Evalinda Karlsson och Jonas Wahlsten i hemlighet. Nu heter vi båda Aarvaag (utalas Årvåg och kommer från brudens mor). Vigseln förrättades av Anders. Tack till flygplatsprästen för den fina och vackra cermonin. Vi hade inte velat ha det på något annat sätt.
Stressigt nu men kul! Erika är hemma och jag har hunnit med ett snabbt pass och det var så underbart att träffa henne igen. Synd du bor så långt bort.
Nu åker vi till solen, Guadeloupe och i 2 veckor. Kommer sakna våran hund som jag älskar så otroligt mycket annars kommer jag nog (till allas förvåning) bara att njuta av sol och värme.
Jag hoppas det finns möjlighet att träna någonstans annars blir det väl långa strandpromenader och lite cykelturer på ön.
GOD JUL kära vänner och bekanta! Tack för det här året och för allt enormt stöd jag fått från alla er underbara människor.
Falun-Vilhelmina 63 mil. Fredag middag och vi drog upp till mina föräldrar. Här hemma är det verkligen jul i kubik. Det är tomtar överallt, julsaker och ljus så julstämningen är på topp och översvallande. Sen blir jag gödd som en julgris så det är tur att jag inte ska vara här så länge...jag hade nog gått upp 5 kg på en vecka om jag varit kvar. I kväll längtar jag efter att få lyfta skrot och äta nyttigt även om det är mysigt att få koppla av och bara njuta.
Nu blev det avbrott i mitt planerade schema. Jag är SJUK och har varit sängliggande hela dagen. Väldigt tråkigt då jag egentligen skulle ha haft föreläsning på Arena idag i Fagersta. Men när jag inte ens kunde gå upp på toaletten så är det inte aktuellt med att stå framför en människoskara som vill lyssna på kost, träning och motivation. Jag tycker synd om Arena också och Björn som planerat detta länge! Jag hoppas jag kan komma ner en annan gång och hålla föredrag för er.
Jag har iaf förflyttat mig från sängen till soffan nu och har sällskap av min underbara hund.
Från Hotellrummet innan Helene ska göra sin debut i Sverige. Jag som coach, sminkös och hårfrisör. Ett hårt men ett mycket roligt och tacksamt uppdrag. En mycket lycklig tjej; Helene Wilhelmsson i final! Och en jätte stolt coach. Helene kom 3:a utav 16 stycken tjejer i -168 cm. Bra jobbat.
Två lyckliga och trötta tjejer.
Stort grattis till Anna Lübeck och Åsa Hällstorp som båda vann sin klass. Ni var så fantastiskt bra båda två.
Nu var det ett tag sedan jag skrev och jag har en anledning. Jag har varit på semester med kära vänner och upplevt ett nytt land. Det kunde inte ha kommit lämpligare eftersom fokuset på tävlingarna jag lägger behöver styras om efter tävling. Och det gick alldeles utmärkt denna gången eftersom resan kom.
Lite reflektioner över resan: Manilla-oförtjänt dåligt rykte. Vi åkte till stadsdelen Malate och bodde och hängde där. Riktigt bra. Boracay-vackert och trevliga människor, men vilken urartad prostitution. Vi kunde inte sluta diskutera ämnet under semestern. Där var allt från unga och äldre snygga killar och män till riktigt ofräscha typer som förmodligen inte duschat på ett tag. Jobbigt, tragiskt, maktkamp och massor av fördom, Detta är nog viktigt att känna till om man vill åka dit eftersom det kan finnas en risk att du blir berörd av detta. Det blev jag. Och det värsta eller bästa av allt: Jag vande mig vid att se det men jag fortsatte beröras.
Kitesurfstrand utan vind och utan kitesurfare.
White beach, klassad som en av dom 10 vackraste stränderna i världen.
Solnedgång på whitebeach. Tack för denna resan. Det kommer säkert fler bilder när jag behöver ta fram solenergin. Kram på er!
Är på väg till Sundsvall och ska dit på säljutbildning i morgon via jobbet. Nu dom här dagarna efter VM så har jag bara gått till gymet en gång. Nu har jag beslutat mig för att ta en välförtjänt vila från gymet i en vecka. Då behöver jag inte ha dåligt samvete ;o) Senaste veckan har jag känt mig helt dränerad och verkligen mentalt trött, men nu känner jag energin smygandes runt hörnet. Det är ett bra tecken. Det bästa efter en diet är att man är otroligt anabol så därför är det bra att träna direkt efteråt och man har möjlighet att bygga mer muskler än vanligt. Jag går fortfarande på diet och kör morgononpromenader, men snart kan jag släppa diettänket.(Kansas är väldigt glad att jag fortfarande går ut på morgonen. Han kan ju gå och lägga sig i vår sköna säng efteråt...) På torsdag plåtar jag nämligen för body. Sen märker jag att kroppen börjar protestera lite och vill gärna lägga på sig det lilla extra som kommer genom strupen.
Igår hade vi lite fest för att vi flyttat in i huset och att min tävlingssäsong är över och har varit så fantastisk. Idag är jag en aningens trött, men det var det värt. Tack för att ni kom och hade en trevlig kväll med oss. Jag har äntligen påbörjat att uppdatera min hemsida och har planer på att ha den även på engelska. Det tar bara sån tid, phuuu!
Nu när irritationen släppt över den lilla incidenten på VM så kan jag se tillbaka på en helt fantastisk tävlingsäsong på alla sätt och vis. Vilken underbar resa detta har varit och jag har varit i mitt livs bästa form. Och vilket fint stöd jag har haft på vägen med alla underbara människor som hjälpt, trott och stöttat mig. Utan mina sponsorer hade jag inte klarat det här. TWINLAB/WNT tack för att ni hjälpte mig med USA resan och med alla era underbara kosttillskott, Better Bodies, Lifeportalen och Motorbiten.
Det hela började i Usa och tävlingen där. Fotning med Dan Ray i Atlantic city. 2,5 kg från SM formen och 3,5 kg från VM formen.
Dubbla guld i USA, -158 cm och overallsegrarinna. Fantastiskt roligt och härlig stämning backstage. Det blir fler Usa tävlingar framöver, det kan jag garantera. Tack min kära vän Klaudia för att du frågade mig om jag ville hänga med. Vilket underbart äventyr det blev.
Sen var det dags för SM och jag hade hunnit bli lite hårdare i fysiken. Dagen innan var det lite kaotiskt då långa och korta klassen slogs ihop... På sätt och vis var det som dubbla segrar det också, iallafall känslomässigt. Den absolut underbaraste segern som jag har fått uppleva.
Glädjeruset och fullt sjå att hålla tårarna borta....
Finalfältet, vilka tjejer!
Sen var det dags för VM och ytterliggare ett kg lättare än SM och jag kan med handen på hjärtat säga att jag prickade formen till 100%. Det känns bra att jag fått göra ett VM där jag inte kunde ha gjort mer, så nu blir det inga fler senior VM iallafall. Men som veteran vet man aldrig vad jag får för mig. 30 tjejer var vi från början och 15 eliminerades direkt. Största klassen på hela VM och hemma får vi inte ens ihop till en klass för oss småttingar, haha. Trångt var det också. Nästan så man fick armbåga sig fram för att synas. Här är innan elimineringen. Baddräktsronden. Det är roligare med valfri färg ;o) Jag är verkligen jätte nöjd med formen, färgen och poseringen. Det känns skönt iallafall.
Men bästa behållningen var iallafall dom här tjejerna: Bo tillsammans 3 tjejer i ett rum kan sluta med katastrof med tanke på att två av dom ska tävla, men det gick fantastiskt bra och vi skrattade en massa, en del tragikomiskt också givetvis. Tusen tack till dig underbara Camilla för att jag fick chansen att lära känna dig under den här helgen. Du är en kanon tjej! Klaudia, tack för att du följde med och hjälpte oss bodyfitnesstjejer. Att ha en coach som är lika hård som en själv gör att man har en hård måttstock. ;o)
Jag kan inte släppa det här med skorna och rond ett. Speciellt inte efter att jag fick se resultatlistan igår. I andra ronden hade jag poäng för en 4 placering och i första en 14 placering. Pratade med två som dömde , dom trodde jag brytit tävlingen eller liknande och fick därför inte vara med på callouts. Normalt sett så tar jag en placering och i frågasätter inte det, men denna gången tycker jag det är så himla konstigt. Varför skickar man av en tävlande när särbedömningarn ska börja efter elimineringen. Varför sa dom inte till varken dagen innan eller vid elimineringen eller när vi skulle gå in på scenen att mina skor inte var godkända? Varför vänta? Jag får uppfattningen om att huvuddomaren från Serbien ville få av mig av scenen av någon annan anledning. För skorna är godkända enl regelboken.
Annars är jag jätte nöjd över helgen med underbara Camilla och Klaudia och MIN FORM! Jag var i mitt livs form och jag kan bara känna hur underbart det är att få presentera sin fysik på bästa möjliga sätt. Jag kunde inte ha gjort mer, inte med dom här förutsättningarna. Vi fick tid till lite mys också! Tack för en trevlig helg trots att vi inte gick till final. Love U girls! Camilla slutade 12 och jag 9. Kram
Vilken lång dag det blev igår. Vi väntade och väntade och till slut fick vår klass äntligen går upp. 30 tjejer i min klass, så det startade med en eliminering av 15 tjejer. Jag blev en av dom 15 som fick gå upp och särbedömmas efter dom hade tittat på oss alla 30. Det var riktigt trångt på scenen och tjejerna som stod brevid mig trängde sig verkligen framför en och det blev en fight bara att synas. Väl vid särbedömningen av dom 15 bästa i vår klass så började huvuddomaren klaga på mina skor!??? Jag hade visat upp dom dagen innan och frågat just henne om dom var ok! Och hon sa det och sen ändrade hon sig... Tur man är luttrad (hade extra skor med mig) och sprang bakom och bytte när dom börjat särbedömma. Kändes ju sådär att inte vara på scenen då. Men jag hoppas verkligen inte det påverkade att jag inte gick till final. Baddräktsronden kändes verkligen jätte bra och jag var framme på första callout. Jag är nöjd med min form och min performence så jag har verkligen gjort mitt bästa och även om det inte räcker ända fram så är det så i bedömningssporter, somtime you loose and sometimes you win. Fick iallafall feedback av en finsk kille som satt och provdömde att jag inte behöver förbättra något fysikmässigt, det var ju trevligt att höra. Men nog finns det alltid att jobba på!
Längst till vänster ser ni en av finalisterna, en av finskorna i mitten och så jag.
Igår var en minst sagt kaotisk dag. En dag av väntan helt enkelt. Sådana gånger är jag glad att jag faktiskt har tålamodet att vänta och känna lugnet ändå. Det måste vara mitt lappländska blod. 19:30 skulle vi mäta in, men det blev i stället vid 22:30... Camilla som går i den längsta klassen fick gå ner till Restaurangen för att hämta mat till mig. Åt var det jag gjorde igår emellan att jag väntade. Vi bor alla tre i samma rum. Rummet är relativt stort och super fräscht. Nu har jag kommit till dagen med det stora D men jag måste för min egen skulle tänka att detta är som vilken tävling som helst. Annars tror jag det blir uppror i mitt mentala rum. Just nu känns det bra. Formen känns bra och jag fick sova hela 5,5 timmar i natt vilket är riktigt bra för mig. Så den här dagen har bra förutsättningar att bli bra. Nu är det bara att dra på sig bikinin och ha KUL! Camilla sover fortfarande sin sköna sömn.
Vi fick inga tider eller program igår (otippat) men tävlingen börjar 10:30 och då är det Bodyfitness, Bodybuilding, Fitness och Fitness för killar och allt är förbedömningar. Finalerna avgörs i morgon. 6 vidare till final.
Ni är så underbara som skickar sms, mail, pm och alla andra möjliga hälsningar. Det känns skönt att jag (och Camilla) har ert stöd! Uppskattar det mycket!
Ska försöka ta lite bilder under dagen och lägga upp i kväll med mobilen.
Nu har vi landat och sitter och väntar på en buss som ska ta oss till tävlingshotellet där Camilla redan är. Det blir en lång dag och jag började med en försovning, men som tur va så ringde Klaudia och väckte mig 02:15. Klockan var ställd på 01:30. Vi hann iallafall i tid till flyget och hade tom tid över.
Nu sitter vi på bussen och det hela känns en smula overkligt. Men spännande så klart. Snart ska lägga mig raklång och vila när vi väl är på hotellet fram tills inmätningen i kväll vid 19:30.
Sista dagen på nollningen och det har gått riktigt fint. I morgon väntas lite kolhydrater i form av potatis och ris samt en riktigt tidig kväll eftersom jag och Klaudia åker ner på natten till Arlanda. Kl 02:00 går bilen. Huuu så jobbig tid, men det ordnar sig nog. Får vila på planet.
Klaudia åker ner som delegat och coach för mig och Camilla. Tanken var ju att Mirre skulle åka ner men hon är överbelastad på sitt jobb. Men Klaudia har följt med mig förrut bla på Nordiska för 2 år sen och hon är ju själv tävlande så det blir jätte bra. Jag ser framemot den här helgen som jag tror kommer bli väldigt rolig och framförallt ett äventyr med oss 3 tjejer från Sverige.
För er som inte läste Falukuriren igår ;o) så lägger jag in länken till artikeln här
Presenten jag fick av Jonas igår var helt suverän. Massagestol som jag även kan ha i bilen när jag kör. Nu behöver jag inte stå mot en dörrkarm längre och mala ryggen och se helt onormal ut.
Sitter nu och fixar med naglarna och har packat det mesta. Lite småplock i morgon och det blir nog enklare att tänka då när hjärnan fått lite bränsle. Haha, gjorde en rolig sak idag (en massa tokiga saker men det här var absolut knäppast). Jag skulle smsa min sambo Jonas och av ett litet misstag så blev det till min chef Johan i stället. Upptäckte det iallafall så jag kunde rätta till det med ett snabbt sms till honom. Fick bara ett asgarv till svar.
Statyerna jag fick när jag tävlade i Atlantic city, super fina.
Från Better Bodies day i Sundsvall. Lars Berglund längst till vänster och butiksägaren vill inte vara med på bild.
Visst är jag lite förvirrad men jag tycker det går bra. Det värsta är nog alla nojjor om att jag inte är i form och andra tankar. Men jag träffade Klaudia idag och hon vet ju hur det är så hon lugnade mig iallafall litegrann. En dag kvar av nollningen nu bara och jag ser framemot att börja äta lite ris, potatis och annat gott som fyller upp lite mer i magsäcken. Glad och harmonisk är jag iallafall och jag orkar jobba på som vanligt och är faktiskt mer produktiv denna nollningen än den till SM. Har lagt mig ca 100 kcal högre i form av protein så det är nog svaret.
Jonas och jag hade köpt presenter till varandra idag ;o) Det händer inte så ofta och så gör vi det på samma dag dessutom. Hans present till mig var något bättre. En massagedyna! I love it. Jag som blir så spänd i ryggen ibland så den kommer förmodligen bli välanvänd! Tack så mycket, en perfekt present till mig.
Sen har Falukuriren skrivit om mig idag så det känns jätte kul att dom uppmärksammar oss i den här sporten och att jag får förmedla hur viktigt styrketränng är för oss alla. Uppskattade Mats (Falukuriren) artikel mycket.
Dagen började med en långpromenad tillsammans med Kansas i skogen. Det är fantastiskt och helt underbart med skogspromenader. Marken var helt frusen och det hade blivit en tunn is på den lilla dammen och solen gKnistrade så vackert i frosten på marken. Efter frukosten blev det dags för Gävle och Ikea. Handlade till vårt loft som ska bli arbetsrum. Äntiligen kommer jag att ha någonstans att syssla med min kreativa saker. utan att plocka undan jämnt och ständigt. När jag var klar där så åkte jag till Borlänge och tränade med Klaudia på Atlantum. Jag fick så mycket positiv energi och pepp av henne. Tack tjejen för att du tog dig tid för mig idag.
Att storhandla på en annan stormarknad än den man är van vid är riktigt jobbigt eftersom man inte hittar! Kvällens storköp tog en timma längre än det brukar så jag var väldigt tacksam att jag precis innan ätit kycklingfile med röbetor och palsternacka. Att bli katabol nu när man är så nära tävling är ingen höjdare!
Det har varit lite lördagsmys. Lisa kom hit med Vilma (hennes lilla schäfertik) och hade räkfrossa med sallad och cola light. Riktigt lyxiigt. Är så glad att jag har vänner som kompletterar mig och som ger mig nya infallsvinklar, dessutom har dom hjärtat på det rätta stället. Tack för att du kom vännen!
Gårkvällen var lite låg och även dagen idag fortsatte på samma vis, men ikväll så känns det bättre. Ibland hamnar jag i situationer som jag inte ens förstår själv. Det hände mig idag. Usch, har varken energi eller ork att försöka vara människor till lags just nu. Vill fokusera på glädjen, dieten och den här känslan som jag har haft under den här tiden. Så nu borstar jag av mig och går vidare. Det är inte min mening att glömma att tacka någon men i glädjens rus är det lätt att bara komma ihåg dom människor som gjort något precis och med det menar jag absolut inget illa. Dietglömska heter det.
Jonas har följt med på gympass 2 gånger den här veckan och ikväll körde vi armar ihop. Roligt om han vill börja träna med mig igen, även om jag är van att träna själv så är det skönt med lite pepp och hjälp på gymet.
9 dagar kvar till VM och det ska bli så himla spännande. Utmaningen för mig nu ligger i att balansera så att jag bara håller formen. Men jag tror det ska gå bra. Gick på diet nästan direkt efter SM så jag känner mig ändå trygg. Klaudia tyckte när jag var på Atlantum i Borlänge och tränade igår att det såg bra ut. Sköööönt. Vet att hon är ärlig när hon pratar form, har jag vikt kvar som jag bör bli av med så säger hon det också. Men nu fick jag ros.
Minen då jag fick veta att jag vunnit SM :o) Härligt minne och känsla! Fotot är taget av Lars Berglund
Att vinna är alltid en fantastisk känsla men igår var det något helt speciellt. Den känslan av lycka, rus, chock, stöd (oväntat från människor och väntat), overkligt, fantastiskt och alldeles underbart.
Ni var många som stöttade mig på plats och jag vill verkligen att ni ska veta vilka fantastiska människor ni är och att ni berör mig. TACK till Carina Isaksson du är bara helt otrolig och det är du på många sätt och vis. Tack för att du gav mig både energi, tro och alltid i alla lägen ärlig feedback. Lisbeth Grape klok, avslappnad och en riktig förebild. Alex Danielsson avslappnad och trygg och alltid lika klok i dina uttalanden. Ulrika och Tomas Det är alltid lika glädjande att umgås med er och ni är båda två väldigt fina människor. Tack för att ni ringde sen och kollade hur det gått för mig. Hoppas vi ses snart. Liv Strandvik Vilken härlig profil för sporten. Tack för supporten under gårdagen. Anna Lubeck dina vänliga ögon och ditt sätt att vara är bara helt underbart. Emma Rosengren dina vänliga ord gav mig en kick, roligt att vara medtävlande till dig! Helen Wilhelmsson Fixade och trixade med allt möjligt och hade en ängels tålamod, tack för att du följde med mig! Claes Lindgren för all hjälp så jag och Helene kunde fixa rätt färg. Du är grymt duktig! Maria Fhinn Madelene Morell Sjöberg Kattis Linda Leif Maria Andreas Stenberg För att ni kom och hejade på mig.
Ni är så många fler som även trott på mig och stöttat mig på vägen Cicci Benjaminsson, Fredrik O, Lina, Lisa, Linda-Marie, Snuttan, Kats, Klaudia, Familjen Hällstorp, Kari, Annika, Karin, Ove Rytter, Gabriella och Jörgen i Kungsbacka, Eive och Mattias WNT/Twinlab, Andreas O, Lars B och Linda, Erika B, Helena och Lena H som sytt mina dräkter.
Skulle ha åkt ner till Västerås i dag för att ta bilder men jag har fått ont i halsen och har feber så det blir en vilodag och massor av extra vitaminer & mineraler och sängen.
Proppmätt sitter jag nu här med Helen på hotellrummet och myser och äter om vartannat. Inmätningen/registreringen var lite hejig för mig eftersom jag inte hade mina bikinis med mig. Men tack vare Helen (Wilhelmsson) så löste det sig för hon sprang och hämtade allt i bilen åt mig. Jag vägde på 49,8 (tror jag) och såg att jag var fågelviktaren i min klass och säkert hela tävlingen, haha. Tack tjejen för att du hänger med mig på det här äventyret. Men sen är det din tur i december att glänsa och jag hjälper dig då. Träffade Annika Warg och det var så roligt att se henne igen. När jag började träna för 20 år sen så tränade vi på samma gym i Umeå! Fick precis sms av Carina Isaksson och hon är ju för go, lite pepp för morgondagen. Tack vännen (och Alex indirekt som hade skvallrat lite från invägningen/mätningen). Och alla ni goa som har hört av sig och önskat mig tur osv i morgon. Uppskattar det i massor!
Nu ska jag snart sova för det blir en tidig morgon eftersom vi ska vara uppe på scenen kl 09:00.
Hade skrivit ett super långt inlägg men det försvann av någon konstig anledning. Nu blir det kortare för jag börjar bli trött i ögat. Sen vill jag också bara sova för att i morgon väntar dom kära kolisarna! Ris och banan blir det till frukost och det ska bli så gott. Har gjort klart det sista på dräkterna i kväll efter jobbet. I morgon är det packa och fixa med lite smått. Sen lägga på ett lager med dreamtan bara för att komma in i tävlingsstämning. Med den tjocka krämen så behövs det egentligen ingen grund. Har lyckats tanka i mig bra med vatten också idag. Sen är jag glad att jag orkat vara så produktiv på jobbet som jag varit även om jag inte varit uppe i min normala produktivitet. För mig är det viktigt att saker runt omkring mig är så normalt som möjligt, för detta är en hobby och inget jag lever ekonomiskt av. Även om den här hobbyn är både speciell och verkligen utmanande så är mitt råd att håll huvudet kallt och gå inte å bli ett med den sporten för då finns risken att du förlorar dig själv på vägen. Sporten är underbar så förstå mig rätt! Det viktigaste i livet är att må bra och le.
Det här med att nolla är en riktig pest för mig. Jag fryser, är dödstrött och hungrig precis hela tiden. Men nu är det bara en dag till och sen får jag börja äta kolhydrater, ni kan tro att jag längtar efter det nu. Bara lite ris skulle göra mig hur nöjd som helst just nu. Men detta är en sådan liten del av dieten som jag för övrigt mår riktigt bra av så nu är det bara att stå ut. Karraktären prövas och det är kul att se hur envis man kan vara för att nå sina mål.
I morse var det frost ute när jag tog min morgonpromenad och jag blev först varm när jag nästan var hemma igen. Morgondagens morgonprommis blir den sista riktiga cardion jag kör innan SM. Sen är det bara att vila, mysa och äta. Sen upp på scenen och ha extremt roligt. Tack till alla er vänner som skickar underbara sms och hälsningar. Jag uppskattar det enormt mycket!
KRAM En av bilderna som jag och Klaudia tog tillsammans i Atlantic city. Jag blev fokuserad på en fin gammal bil som kom körande...
I går var jag i Sundsvall och var i butiken workit för Better Bodies. Nästan 8 timmars bilresa, 3 timmars jobb, lite träning och träffade underbara människor= En mycket bra dag. Men idag är jag sliten. Så där trött som alla säger dom är på en diet har drabbat mig som en käftsmäll idag. Tur att det är söndag och jag har inget annat än träning och handla mat på listan i dag. Så nu efter en timmes promenad med Jonas (min sambo som hängde med idag, me happy) och Kansas så ligger jag i sängen och troligen kommer jag att sova en stund till, Ser en brun luden sak som också är trött och som ligger här brevid mig och myser. Jag behöver det innan jag ska ta tag i träning, inköp och faktiskt baka bullar. Det kommer bli en utmaning men jag vill! Har inte provat ugnen till bullbak ännu. Den måste testas och jag vill ha hembakade bullar med mig till Västerås.
Från overallklassen. Jag började gråta som vanligt.... Härlig känsla och underbara medtävlanden.
Kram på er och ha en underbar söndag! Det ska jag ha, zzzz.
Har haft några jobbiga dagar privat. Sen är det lite svårare så här på slutet att tänka helt logiskt, men jag är iallafall tävlingssugen och klar med deffen. Sen att det finns lite stöd runt omkring en får jag väl köpa. Helen ska iallfall coacha mig nästa lördag. Jag fixar det mesta själv men färgen behöver jag hjälp med. Svårt att nå ryggen själv.
Kram på er!
Precis innan tävlingen i Atlantic city och i lobbyn på Trumps ena hotell.
Sambon sa i torsdags med bedjande ögon, åh Evalinda jag har alltid velat åka på Bilsalongen i Frankfurt. Men du kan väl inte åka nu när du snart ska tävla eller du vill väl inte... Äh, varför inte svarar jag. Sen åker jag och tränar och när jag kommer hem så hade han bokat en resa från lör-sön med myspys hotell. Så vi drog till Frankfurt och har haft det super trevligt. Bilar, bilar och åter bilar sen till ett mysigt hotell utanför Frankfurt med gym! Perfekt för mig så jag kunde köra min cardio. Sen åter bilar på söndag. Några nya saker kom på min önskelista, haha. Höjdpunkterna för mig från mässan var dom här bilarna
Audi R8 i polerad aluminium
BMW conceptbil, overkligt cool
Minicoopers conceptcab
Sen fanns det fantastiska monsterfälgar...
30 tums kromfälgar, knappt stora alls. Tack för en trevlig helg Jonas!
En otroligt rolig och spännande resa tillsammans med Klaudia. Extra roligt var att hon fick beröm för hennes hår och make-up som jag gjorde på henne under dom två dagarna hon tävlade.
Skriver fran Philadelpias flygplats och var precis inne pa Body.se och da forstod jag antligen vad jag hade gjort den har helgen. Tararna borjade spruta och jag kande bade ett lyckorus och en trotthet valva genom kroppen. Men det ar en jatte glad svenska som snart ska satta sig pa planet hem. Jag blir sa otroligt glad for alla hejarop och for alla som blev glada for min skull. Att coacha en annan person samtidigt som man sjalv tavlar kanske inte ar att rekommenderar for man glommer latt bort sig sjalv, a andra sidan hinner man aldrig bli nervos heller for man har fokus pa den andra personen hela tiden. Det gick bra att klara sig sjalv, mycket battre an jag trodde faktiskt.
Jag lever pa proteindrinkar nu och ska se om jag hittar en liten sallad eller nagot annat nyttigt innan flygresan.
Ma sa gott och tack igen.... Kram
Ps Har tagit underbara bilder med Dan Ray, ar faktiskt grymt imponerad av hans satt att ta bilder. Ni far se smakprov snart Ds
Sitter har i en hotellobby och skriver full med brunfarg och vattenflaskan i handen. Jag vann och aven overallen! Ar sa glad att jag akte hit och gjorde mitt aventyr. Fick varldens basta service av Jan Tana och dom sparyade min porblemhy precis innan jag skulle upp sa allt blev bra till slut. Tyvarr kunde Klaudia inte vara med mig da hon kanner sig matt och trott men jag hoppas nagot forum tagit bilder och lagger ut sa jag sjalv kan forsta detta. Backstage ar det underbar stamning och dom medtavlande ar grymt trevliga. Tack till alla er som supportat mig och trott pa mig. Nu ska jag upp och fixa till Klaudia infor finalen.
Efter en flygresa dar vi fick basta servicen sa blev vi hamtade pa flygplatsen av Klaudias van. Inte drog vi pa oss vatten heller eftersom vi tomde hela resan och drack massor med vatten. Idag har jag borjat fylla pa lite forsiktigt med kolhydrater och borjar kanna igen mig sjalv och hjarnan har borjat fungera igen. Har lagat mat for resten av helgen till mig och Klaudia, samt att Monica (Klaudias kompis) gjort jatte mycket god mat som vi kan ata. Lyxigt med privatkock! Nu ska vi satta oss i bilen och aka till Atlantic city och checka in pa hotellet. Skont att komma pa plats pa riktigt.
Klaudias form ser otrolig ut och om allt gar vagen sa kommer det bli sa bra. Hon tavlar i morgon och lordag om hon gar till final. Min tavling ar pa lordag. Har dock fatt strul med min spraytanning for hon hade inte fatt mitt mail pa protan sa vi far val se. Men jag har goda forhoppningar att det loser sig.
När jag äntligen vaknade idag så hade jag en stelhet i nacken som mer liknade en flaggstångs smidighet än en rörlig nacke. Plus att jag har ont i ett öga. Nåväl jag tror jag kan kurera mig genom att ta det lite lugnt idag och proppa i mig c-vitamin och lite aktiv vila.
Nu fungerar uppladdningen av bilder från datorn igen så här kommer det ett axplock från veckan som varit ;O) Från en härlig morgonpromenad i veckan, vackert som en saga.
Färsk tonfisk med sallad, vilken fest. Helt underbart gott.
Från gårdagens biceps pass. Helt själv en lördagkväll, skönt men känns lite märkligt... Sambon tycker inte att jag är så hård ännu så nu gäller det att lägga i slutspurten. En tävling emellan bara och sen är det bara att takta upp ännu mer när det gäller cardion sista veckorna innan SM. I kväll ska jag förhoppningsvis köra ben och försöka få till det bra utan att blanda in några häftig nackrörelser. Efteråt blir det prommis med vovven. I dag hade jag turen att få sällskap på den första promenaden, en kollega kom och höll mig sällskap i 1 timma och 10 minuter vilket kändes bra
Skönt med helg och lite vila. Denna veckan har varit en pärs, men jag hoppas det är som Carina Isaksson brukar säga: -Den som lider mest blir bäst. Haha. Måndag och tisdag hade jag en riktigt konstig känsla i kroppen och jag mådde pyton och kände mig riktigt klen. Ökade på kolhydraterna på tisdagkväll och onsdag var jag som en ny människa. Nu har jag sänkt kolhydratintaget igen men ska höja det i morgon eftersom jag börjar tömma till veckan. Jag måste ju ha något att tömma på också ;o) På onsdag flyger jag och Klaudia till Philladelpia och det känns super kul och det ska bli ett äventyr. Lite ovanligt att besluta sig för att tävla sådär vips men det ska bli en jätte rolig upplevelse. Har en plåtning inbokad också samt att jag och Klaudia ska ta lite bilder ihop. Bikinin är färdig, gjorde klart det sista idag. Sen har jag nästan gjort både bikinin och baddräkten klar som jag ska ha på SM. Men jag fick tyvärr slut på kristaller. Det är inte billigt med tävlingsdräkter och ändå så lägger jag alla stenar själv och köper in dom till inköp+moms. För att tävla krävs en hög budget.
Helgen innan SM ska jag till Sundsvall för att jobba för Better Bodies. Kom in och säg hej till mig om ni bor där.
Från träningen igår. Nu börjar det kännas i kroppen att jag gått på diet ett tag, men det är ju inte så länge kvar och jag har en USA resa att se fram emot tillsammans med Klaudia.
Klaudia sa att hon kunde boka min flygbiljett nu när allt är klart med svenska förbundet, NPC amerikanska förbundet för amatörer, semester, vovven, sambon och ekonomin. Gott tänkte jag som skulle upp till Mora och jobba idag. Tro det eller ej men mitt kort gick inte igenom på US airways, så jag fick ringa dit och lämna ett annat kortnr. Glad i hågen och lättad så jobbade jag vidare. Då piper telefonen till och Klaudia har skickat ett sms att hon inte fått någon bekräftelse på bokningen, phu. Hon ringer dit och då har inte det senaste kortet heller gått att dra trots att jag dubbelkollat med banken. Ringer dit igen och den här gången blir jag nervös eftersom Klaudia säger att hon fått ett mail där det står att resan kostar 4200 dollar och inte 4200 svenska. Det måste vara en lyxig flygresa. När jag väl kommer fram så får jag äntligen hjälp och väntar kvar tills beloppet är draget. I stället för 40 minuters promenad på lunchen så blir det 20 minuter plus ett bankbesök för att se att dom dragit rätt pengar. Och nu äntligen var det rätt. Lätt med Webbokningar eller hur? Först får man fylla i allt själv och sen 5 stycken samtal tills man får en emailbekräftelse. Det är så man måste skratta åt hela storyn. Skönt är det iallafall att det är bestämt att jag ska åka med Klaudia och att det nu äntligen är en flygbiljett bokad och klar. Att jag dessutom ska få tävla känns jätte roligt. Det allra roligaste blir ändå att få se Klaudia tävla och förhoppningsvis vara henne behjälplig.
Nu fungerar uppladdning av bilder och det är lagom till att något är knas med USB porten på datorn. Är det inte det ena så är det något annat. Ibland undrar jag om inte prövningarna kommer så man verkligen ska testas och se om man vill något.
Jag och Jonas (sambon) har haft fredagsmys med färsk tonfisk och sallad. (hade förstås tagit kort på middagen) Otroligt nog så kändes det inte som en dietmåltid utan det var sagolikt gott. Dietmat behöver absolut inte vara trist och smaklöst utan helt fantastiskt som i kväll. Synd att kilopriset är lite högt på tonfisk för annars hade jag nog ätit det ett par dar i veckan.
Lena som syr mina dräkter ringde i kväll och berättade att baddräkten är klar. Berättade för henne om USA och att det bara är en rond där och det är valfri bikini. När hon hörde det så sa hon snabbt att jag skickar dina två bikinis på söndag. Hon är underbar och otroligt duktig. Swarovskistenarna ligger och väntar på dräkterna så förhoppningsvis blir jag klar med en bikini som jag kan använda. Sov gott folks. I morgon är det benträning så jag hoppas jag får sova fint i natt. KRAM!
Nu kan jag lägga upp bilder igen, tjohoo. Här är ett från helgen när jag körde biceps. Det har varit en dag med både skratt och tårar. En tung dag på jobbet men det är bara att ta nya tag och kämpa vidare. På träningssidan har det varit bra och privat. Jag har kört 3 cardiopass och ett styrkepass så i kväll är jag helt slut precis som mina stackars ihjältrampade hälar. Dom får verkligen ta stryk nu och jag känner att dom skriker -låt oss vila! Så i kväll satt jag på cykeln i stället och tog en lite lugnare prommis med Kansas och Jonas.
Håll tummarna för i morgon så att allt flyter på för då rackarns blir det åka av bokstavligt talat.
En liten taxvalp som jag och Klaudia var och hälsade på i helgen. 15 veckor och urgullig. Tänk om jag kunde vara så energisk just nu som den var...
I morgon ny dag och nya möjligheter, men inga kolhydrater. Var så säker!
Kan inte ladda upp några bilder än... Men jag hoppas det snart reder ut sig. Har precis kommit hem från Stockholm där vi varit över dagen, jag och några underbara kollegor. Jag var väl kanske mindre populär när jag satt i baksätet och åt äggvitor. Jammi!!! Hmm, men jag förvarnade iallafall. Jag känner mig lite stressad nu, ev så har jag en tävling till inplanerad som jag gärna skulle vilja åka på eftersom det är en liten dröm. Den är lite väl nära bara. 12 september. Får jag bara klartecken så ska jag verkligen försöka mig på den och mer berättar jag sen, hihi. Allt ska bara ordnas med jobb, ekonomi, sambo, vovve och lite annat smått och gott. Men jag håller tummarna att jag fortsätter neråt på fettprocenten och att alla andra saker faller på plats för då blir det att åka över atlanten med Klaudia Larson.
Söndag och jag känner mig trött även om helgen har varit både avslappnande och rolig. Lite som att bli manglad. Men så är det att gå på diet och ligga på ett underskott hela tiden. Kom precis hem från gymet där jag både tränat själv och haft en klient. Biceps och mage blev det idag och det var ungefär vad jag hade energi till också. Tur att det inte var ben som körde igår för då hade jag nog fallit ihop.
Har nu försökt lägga in bilder, men ger nu upp. Försöker igen i morgon. Kram på er.
Just nu händer det saker med kroppen nästan varje dag och det är så skönt när det går framåt. Den möda och det slit man lägger ner varje dag tillsammans med mitt heltidsjobb på Manpower, det gör mig så otroligt glad och framförallt nöjd. Har hittills inte fuskat med en enda morgonpromenad och pulsklockan är med på varje promenad och det förenklar det hela att jag vet att jag ligger rätt. Annars säger den ju till. Enkelt och smidigt, det gillar jag. Jag har inte tiden att göra fel och heller inte orken. Vågen stod i morse på 53,7 kg. Jippeeee!
I kväll har jag varit och tränat med Klaudia Larson i Borlänge på Atlantum. Det var peppande att träna med henne och otroligt roligt att träffa henne igen. Hon satsar vidare på en tävling i USA som går den 11 september, vilket datum..., och hon gav mig lite ideér den rackarn också. Så vi får se, det kanske blir lite planer tidigare än väntat. Allt beror på lite planläggning och ekonomiska frågor. Klaudia in action. Tack min vän för ett super bra pass! Hon är i fin form och det ska bli kul att följa henne nu vidare mot nästa tävling. Passet i dag blev 4 set chins, varav två med en 5 kgs vikt 4 set hantelrodd, två set med 24 kgs hantel och två med 26 kg. 4 set latsdrag på 50 kg 3 set t-bar med 30 kg.
Sitter nu avslappnad inne i vårt gästrum med en blöt och nyduschad hund och bara njuter av fysisk trötthet efter middag med sambon. Fringe på tv i kväll avslutar en underbar dag. Må bäst för det är ni värda!
Vi har haft Dexter på besök här i helgen och det har varit full rulle. Men emellanåt så här: Och sen återigen
Har precis kommit hem från ett benpass med Helen och det gick bra. Mina ben håller jämn styrka och so far so good. Vågen stod på 54 kg i morse så jag tror att det har hänt lite sista veckan. Ska mäta i kväll med kalipern som inte ljuger... Jag körde benpressen på 220 kg.
Helene i action. Hon ska köra fitnessfestivalen och har väl börjat lite smått på sin diet nu. Tack för ett gott pass!
Nu ska fortsätta laga lite smarrig lax med pumpafrön och grönsaker i citron, dijonsenap, olivolja och kryddor.
Jag har ett mål om hur deffad jag vill bli den här gången och det är något åt det här hållet,
Men storleksmässigt önskar jag mig något större modell ;o),
Nåväl, 7 veckor kvar och jag börjar känna att det är lite lösare på magen äntligen så det går nog åt rätt håll. Idag har det blivit 90min cardio och ett ryggpass på 45 min så jag är supernöjd. Kör fortfarande relativ tung träning eftersom jag känner att jag har orken och att det är ju bra mycket roligare.
Chins med en 10kgs vikt runt midjan och sen kör man så många man orkar och sen hjälp upp och långsamt ner några extra reps. Ett bra recept om man känner för träningsvärk i ryggen. Idag har det iallafall känts lite bättre med den där kroniska tröttheten jag dragits med. Tryckte i mig lite mer kolhydrater igår och det gör susen direkt.
Trött efter en lång dag men ska ut och hjälpa sambon med den fasanfulla hagtornshäcken utanför, sen väntar John Blund.
Tips: För att bibehålla muskelmassa så rekommenderar jag ett intag av anabolic caps från twinlab innhållande BCAA aminosyror och glutamin innan morgonpromenaden.
Har precis pratat med hon den fantastiska sömmerskan som brukar sy mina och Cicis dräkter (tror Carina beställt därifrån också) och jag har fått ett tygprov på ett fantastiskt fint tyg som jag ska ha på både bikini och baddräkt. Nu ska jag beställa stenarna så att jag kan börja i god tid med det här. Emellan fixa och trixa i hemmet ska jag väl hinna lägga lite stenar så att jag slipper sitta natten innan tävling... som jag brukar.
Har precis kommit hem från ett riktigt bra benpass på Må bättre och jag har inte förlorat något i styrka än så länge och det känns ju bra.
Nu ska vi gå på bio!
Tipset idag får bli att om du ska tävla så öva posering i god tid och be någon titta på dig. Helst en domare eller någon som tävlat själv.
Sen nästan 20 år tillbaka har jag snusat men nu har jag varit utan i nästan en månad. Sluta samtidigt som man börjar dieta kanske inte är något drömscenario men det känns faktiskt helt ok. När man väl har bestämt sig så... Har knappt vågat säga det till någon innan, för tänk om jag trillar tillbaka osv. Men nu känner jag mig trygg och vågar säga att jag är snusfri! Det första jag gör nu efter jag ätit är inte att börja leta efter snusdosan utan jag kan lugnt göra något annat. Och jag tänker inte ens på snus! Det är ofattbart. Från att det varit en "dålig kompis" som hängt med överallt så behöver jag inte kompisen längre. Men det finns ett uttryckssätt, alla laster är beständiga. Har inte märkt något riktigt illa ännu men jag ser ju att tuggummi konsumtionen har gått upp en del ;o)
Har precis avverkat en och halvtimmas promenad i skogen. Tänkte att jag skulle gå på lite upptäcktfärd och jag fick slåss med spindelväv och blev dyngsur i skorna för det var inte torrt. Men det var fantastiskt härligt att gå i skogen där det är helt tyst, förrutom min pulsklocka som piper när pulsen är för hög eller låg, och det låg lite trollskt dis över skogen. Kan bara hoppas att jag inte fått med mig en massa spindlar och skit nu. Ofrivilliga husdjur har vi tillräckligt här hemma. Dåliga på betala hyra är dom också!
Igår var lifeportalen här och vi filmade och tog bilder nu inför min satsning i höst. Eftersom dieten gör mig lite tröttare än vanligt så fick 2 gympass mig att se dubbelt. Så idag blir det ingen gymträning. Det finns nog inte en muskel på hela mig som inte har känning av en liten träningsvärk. Men det var det värt för det var kul!!!
Mitt tips till er som vill promenera för att gå ner i vikt, gå med pulsklocka. Det underlättar otroligt mycket och man ser direkt (hör) när man inte ligger inom ramen för den optimala fettförbränningen.
På lunchen gick jag iväg och tränade axlar och mage. Det blev ett riktigt bra pass. Och tro det eller ej men det börjar nog anas lite blodådror. Var lite orolig att det inte gick åt rätt håll men jag börjar få lite hopp igen. Många frågar om jag har några tips, så from idag ska jag lägga in ett tips om dagen. Fråga, hur länge ska jag vila mellan seten för maximalt resultat? Svar, vila 1 minut mellan seten. Då får du störst påslag av naturligt tillväxthormon. Och det är väl tillväxt vi är ute efter.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 3 Augusti 2009 @ 15:36,
Kategori: Träning
När jag skulle lägga mig igår knappade jag in i nya mobilen återkommande väckning mån-fre, perfekt tänkte jag. Ska väl tilläggas att jag var lite trött efter dagen... När jag vaknade imorse så var visst kl 06:50 i stället för 05:50. Först reagerade jag inte ens för än jag tittade på pulsklockan som visade kl 7!!! Oups, nu blev det bråttom och en lite kortare powerwalk än vad jag tänkt. Jag har hittat en bra runda nu på mina morgonpromenader. Den går förbi Falugruva. Döm om min förvåning när jag hittade det här! Konstutställning vid Falugruva. En massa skor. Jag fnissade gott och tänkte att livet är bra underbart.
Igår när jag kom från gymet så hade sambon lagat hamburgare på vår nya grill (jag älskar den) och så hade han gjort en tomatröra med avocado till mig. Jammi! Jag älskar att gå på diet när man kan äta sådär god mat.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 3 Augusti 2009 @ 09:22,
Kategori: Kost
Jag har verkligen blogglust nu, men jag har inte internet hemma i vårt nya hus. Vi får det om ca 10 dagar först! Sitter kvar på jobbet efter arbetstid nu och skriver. Dieten känns bra och det var en bra skjuts för mig att umgås med Cici (ok då Roddy, du med). Tack vännen! Har tappat min stegräknare så nu kan jag inte regga stegen längre. Men jag använder pulsklocka nu på mina promenader. Men det är grymt svårt att hålla jämn takt. Jag och Cici på scenen i Larvik för 3 år sedan.
Morgonpromenaderna är lite trassliga nu när jag flyttat. Ännu har jag inte hittat den där perfekta rundan, men snart så ;o) Vi har en varmluftsugn i det nyinköpta huset och det blir fantastiskt gott att tillaga kycklingfile iden. Jammi. Lite sambal på och sen in i ugnen 20 min. Enkelt och supergott.
Vi försov oss idag jag och Cici:o( Vi skulle hunnit med både träning och morgonpromenad här på fm men vi fick nöja oss med morgonpromenaden. Glädjande så föll inte regnet för än vi kommit in i huset igen! Göttans.
I går skulle vi chansa på att tygbutiken i Lidköping hade öppet så att jag kunde handla tyg till mina dräkter/dräkt som jag ska sy upp till tävlingen. Men icke. Trist!!! Skulle gärna vilja se färgen innan jag bestämmer mig om jag ska ha det tyget. Surt!
Platsen är Viterbo i Italien och det var dags för EM final 2006. Cici till final som enda svenska. Nu sitter vi och laddar inför morgondagens promenad och träningspass med gamla bilder. Mys pys att vara hos Cici (och Roddy). Love u! Ett härligt team tyckte jag, thanks girls!
Senaste veckan har jag hunnit med både Kungsbacka hos Jörgen och Gabriella och nu hos Cici! Lekte lite vid deras pool idag tillsammans med hundarna efter ett gott ryggpass. I morse var vi ute på en morgonprommis också. Riktigt mysigt!
Vi har varit och njutit på Gotland en vecka och har haft det hur bra som helst. Vi var något missnöjda över vädret tills vi kom hem och fick höra att hemma hade det regnat 24/7. Vi hade två dagar... m regn. Kanske inte bör klaga då! Har tagit en massa härliga bilder men det verkar som det är fel med verktyget så det går tyvärr inte lägga in några bilder. Men jag återkommer med det så snart det fungerar.
I dag ska vi till banken och göra klart med huset. Har sovit lite dåligt pga det... Pirrigt i magen. Efter det ska vi åka till Göteborg och hälsa på goda vänner och gå på konsert. Jörgen och Gabriella som vi ska bo hos har en kompis som har ett källargym, jammi! Träningskläderna ska med!!!
Jag är så glad att jag hann träffa Erika innan vi skulle åka till Gotland för MC semester. Vi hann med ett träningspass och hon hjälpte mig att fixa håret. Tack min ängel!
Vi körde axlar och baksida ben. Mycket supersetande och roligt pass. Försöker lägga in bilder men det funkar inte.
Jag har hunnit vara i Umeå på tjänsteresa i två dagar. Som tur var hann jag med att köra både dom ordinarie morgonpromenaderna och ett gympass. Just nu känns det riktigt bra och det börjar kännas lite lösare på magen.
Förra veckan så var det peace and love i Borlänge. Vilken härlig festival det var. Jag och sambon kände oss som ungdomar igen och gick och tittade på band och gjorde en del mycket trevlig musikupptäckter. Volbeat var mina absoluta favoriter. Nu är det dom i lurarna på mina morgonpromenader. Mötley crue som vi trodde skulle bli helgens höjdpunkt visade sig tyvärr inte vara lika bra som vi hade förhoppningar om. Men totalt så var det en superhärlig helg med fint väder och bra konserter.
I morgon är det packning inför Gotlandsresan och MC semester. 1 dag kvar att jobba nu och sen semester. Ska bli så skönt med några veckors ledighet.
Försökte mig på spraytanning, men det funkade tyvärr inte på mig. Färgen rann bara av...
Och underbara Lisa, Georg "Fever" och Åsas vackra dotter, som redan är världsvan och kan allt om paljetter, färg och träning.
Dagen innan EM i Italien 2006. Från vä jag, Jonas min sambo, Cici, Alex body Danielsson och Carina Isaksson. Vi fick turen att dricka ett mumsigt torrt vitt vin. Inte helt fel när törsten är stor....
Körde ett bra rygg och tricepspass i kväll på måbättre. Upptäckte när jag skulle köra triceps att jag hade sjuk träningsvärk i magen. Göttans, då tog det bra i förrgår :O)
Och jag är nu helt slut och ska vila idag från styrketräningen så den värsta träningsvärken som jag har kan få släppa inför morgondagens ryggpass. Sov gott folks.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 23 Juni 2009 @ 21:44,
Kategori: Träning
Underbart att vakna upp till sol och lite värme i stället för att ut i regn och rusk. Idag har jag gått nästan en mil vilket känns mer än tillräckligt och jag har kört ett axel och magpass. Vet inte om jag inbillar mig men jag tycker att ser något hårdare ut nu än vad jag gjorde för några veckor sedan.
I helgen tränade jag med Helen Wilhelmsson. En jordnära och trevlig tjej som ska tävla i december. Hon ska börja träna på Må Bättre vilket jag tycker är super kul. Kanske vi kan peppa varandra på vägen. Alltid roligare när man vet att någon annan också kör för tävling.
Nu när vädret vänt så kanske det blir lite mer hojåkning! Det blir definitivt det när vi flyttat in i huset då man lätt kommer åt den från vårt garage;o)
Idag skrev vi kontrakt på huset och vi kom bra överens med säljaren så det känns super bra! Den 15 juli flyttar vi in. Häcken ska bort och vi ska dit med ett staket.
Klockan ringer 6. Jag tar 2 BCCA twinlab, 1 omega 3 twinlab, 2 rippedfuel WNT Promenad 60 min Hem för frukost och förberedelse för jobbet. Klockan är 17 och jag slutar jobbet (förhoppningsvis). Upp och hämta Kansas på sambons firma. Promenad nr 2 i 40 minuter. Hem och laga middag och äta kl 18:30 Sen är det dags för dagens styrketräningspass. Sen lite mys och förhoppningsvis sova innan kl 24....
Idag har jag haft en riktigt tung dag. Den första den här dieten... Men jag har gått bra och varit och kört rygg på Må Bättre, så jag får vara glad att jag orkat det. Men humöret har sviktat och det är inte så ofta det gör det för mig men när det väl gör det så görs det ordentligt. Ska försöka somna snart så jag får vakna till en bättre och en trevligare mig själv i morgon.
Det hela började på sjukhuset i morse när jag skulle ta prover, väl på plats efter en timmes promenad i spöregn så visste dom inte vilka prover som skulle tas för dom hade tappat bor remissen. Sen besiktning av huset som vi köpt. Då hade inte säljaren gjort klart sakerna i huset utan det var en del kvar att göra vilket gjorde mig lite besviken. Och det blev ju även anmärkning på dom sakerna på besiktningen.
Sen upp till sjukhuset igen eftersom dom ringt ang min remiss, dom hade hittat den. Äntligen! Detta medförde givetvis att jag inte hann äta som jag tänkt utan det har blivit lite för lite energi idag. Men nya tag i morgon!!! Diet är inte alltid underbart och tjooooohooo.
I går åkte jag till Stockholm för fotografering och filmning för lifeportalen. Det var jätte kul! Det kommer att läggas ut på sidan inom kort. Dessutom fick jag en stegräknare så nu ska här läggas in vad jag går per dag. Ska bli kul att se hur många steg jag får ihop på en vecka.
Sen passade jag på att hälsa på min fina vän Katta och som vanligt så fyllde hon på min energi och vi har skrattat en massa. Nu är jag hemma igen i Falun och vi ska snart iväg och fira sambons pappa som fyller 65 år.
I morgon ska vi ha besiktning på huset så i morgon vet vi om vi är husägare eller inte. Det känns super nervöst!!!
Regnet stod som spön i backen både vid morgon och kvällspromenaden. Jag lyckades verkligen pricka in det helt perfekt... Kansas tvärstannade på bron och undrade om vi verkligen skulle gå ut den här morgonen. Vid flertal tillfällen trodde jag att han skulle vända om och gå hem, men jag fick sällskap hela timmen. En dyblöt hund och Evalinda återvände supertrötta hem och han hade lyxen att få lägga sig ett par timmar till. Hund i vårat hem kan jag tänka mig att bli nästa liv.
Igår körde jag ett ryggpass med Maria på Måbättre och det var ett riktigt kul pass. Det är energigivande att träna med en ny person. Tack Maria för ett roligt pass. Träningsvärken är så där perfekt lagom. Vilan idag har varit helt nödvändig pga sömnen blivit lidande lite den sista veckan med fullspäckat schema. Men i morgon står axlar och mage på schemat. Då ska sambon med och träna.
Deffen känns än så länge bra och jag har börjat frysa så där som en normal person börjar göra under en diet. Jobbigt med positivt, då går det framåt.
Ha det bäst och tänk att det finns inga vanliga ögonblick!
Dieten går bra och jag har tappat lite på magen känner jag och jag orkar några fler chins än vad jag gjorde för 2 veckor sedan. Än så länge så har jag inte skärpt till kosten jätte mycket utan ser hur långt jag kan komma med att röra på mig mer. Det är tur att jag har en sådan underbar promenadkompis, Kansas. I morse på morgonrundan så var det fantastiskt vackert... Sådana mornar ger massor av energi och kan vara bra att tänka på när regnet strilar ner och det inte är fullt så mysigt att gå. Härligt eller hur? Klockan 6 varje vardagsmorgon kliver jag och Kansas upp och går en timme, sen går vi eller aktiverar oss på annat sätt mellan 30-40 min på kvällen också. Sen blir det 4-5 gympass per vecka också. I juli lägger jag om dieten också.
Det har varit en hektisk sista vecka med flängande hit och dit och jag har även hunnit med ett par dygn i Umeå. Fick träffa två av mina nära vänner där uppe och fick ett härligt skrattdygn med en av mina äldsta vänner från Vilhelmina. Cicci, tack för att vi fick möjlighet att ses.
Började mina morgonpromenader i morse så nu kan man säga att jag dragit i gång första etappen på min diet. Nu i början kommer jag inte gasa för fullt men kommer ändå att köra på rätt så rejält så jag har lite tid över...
Jag trodde jag var vältränad men tydligen inte i mina vader. Jag och sambon städade ur lägenheten som blivit uppsagd i söndags och bar en del saker i trapporna. Fy sjutton vad jag har fått ont/träningsvärk i vaderna efter det "träningspasset". Igår hade jag svårigheter att gå normalt så jag tog cykeln till gymet från jobbet. Det är inte mer än 400 meter dit... Bara för att jag hade sådan värk. Haha, man får omvärdera sig själv emellanåt.
Nu ska jag sova så jag orkar upp 6 i morgon för prommisen.
Och det klart att tränar man kl 19:00 en lördagkväll så har nog dom flesta andra något annat att göra. Det bästa med att köra helt själv är nog att man kan välja och vraka precis som man vill bland maskiner och hantlar. Mitt lilla lördagsnöje ;o) Igår blev det rygg, biceps och triceps. När jag skulle köra chins så upptäckte jag att magen hade sjukt mycket träningsvärk. Gott, då tog det bra i förrgår! 1a juni drar jag igång på allvar med diet och vanligen så brukar jag inte börja så tidigt men eftersom vi har en gemensam semestervecka jag och sambon så måste jag ligga lite före i planeringen så att jag kan ta det lite lugnare under den veckan. Ha en fin söndag!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 24 Maj 2009 @ 05:36,
Kategori: Träning
Efter två dagar i Stockholm på kurs som var fullspäckade med information så är jag en utslagen hjälte. Men jag känner mig lycklig och trött. Väldigt bra utbildning i jobbcoaching och certifiering i personinventorium från Cut-e. I går så hann jag även med ett bra benpass och ett par kollegor hängde på. Det var skoj och även om jag verkligen gillar att träna på Må bättre så är det inspirerande att träna borta ibland för att prova nya maskiner och vinklar. Jag har dessutom smygit i gång en diet litegrann så det har nog en viss inverkan också... Nu ska jag sova gott!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 19 Maj 2009 @ 23:31,
Kategori: Mina inlägg
Det blev ett kanonpass idag med rygg, triceps och mage. Vi hade lite tidspress eftersom vi bestämt att gå ut och äta på kvällen. ( Jag vann en tävling på Manpower där jag jobbar och som pris fick jag en middag för två, mycket trevligt) Passet blev riktigt bra och jag orkade faktiskt, för första gången på ett år, 3 chins med en 10 kgs vikt hängande på mig. Avslutade med lite mage efter ett hektiskt supersetande av rygg och triceps. Leker med photofix...
Vi hann även med lite spår jag och Kansas idag och det gick jätte bra. Vi åkte ut till Vika som ligger 2 mil utanför Falun och mötte upp Mia och Dexter som också börjat med spår.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 17 Maj 2009 @ 03:05,
Kategori: Träning
Stockholm och kurs med 2 av mina kollegor med sen kväll men ändå tidigt morgon för ett morgonpass på deras gym... (bilden är inte tagen från det gymet) Vi fick till ett riktigt bra träningspass på 40 minuter trots allt och dagen kändes helt plötsligt mycket bättre.
Axelpasset idag blev grymt bra! Körde omvänt pyramidträning och fick superbra kontakt. Med rockmusik i öronen och full fokus så fick jag massor av energi och en grym pump. 4 set hantelpressar supersetade med 4 set rear hantellyft
4 set lateral hantellyft supersetade med 4 set rear enarmslyft
3 set drag till hakan 3 set i cabelcrossen, infraspinatus
Avslutade med 10 set mage.
In med en bar från multipower och sen blev det långpromenad i skogen med Kansas och Lisa. helt enkelt toppen! Och det bästa av allt var att maten var serverad när jag kom hem. Sambon hade lagat lax och räkor med skagensmak tillsammans med ris och vårlök. Mums.
Jag har bra start när jag ska börja dieta. Har nämligen gått ner 2 kg utan att jag tänkt på det speciellt och nu har jag 3 kg kvar till tävlingsform.
I går pratade jag med Cecilia Benjaminsson och hon berättade något som gjorde mig supertaggad att tävla. Det var någon som uttryckt sig plumpt och elakt till en av hennes vänner på gymet angående oss. Det här gjorde att jag fick eld i baken och bestämde mitt nya mål, vad jag har för nästa steg i min träning och tävling. Det känns riktigt bra nu och jag är riktigt på G. Lite skitsnack har gett mig fart förr, lucia body fitness 2005 då jag gjorde min comeback och vann var en tävling där jag fick många elaka kommentarer och åsikter innan. Vad mitt mål är berättar jag senare, men det är inom 2009!
Lampan lyser och värmer på oss idag, så vi har bestämt oss för att köra en runda med motorcyklarna. Frihetskänslan är total när man kör motorcykel. Någon gång under dagen ska jag klämma in ett pass på Må Bättre. Hade tidigare bestämt med Maria som jobbar där som intruktör, att vi skulle träna vid 13:30. Men det blir precis mitt i allt så jag får nog köra ben själv idag. Det får gå det också. Bara jag får träna så är jag nöjd. Det enda gymet saknar är en fri stång för att köra knäböj. Har inte kört det på super länge eftersom möjligheten där inte finns.
I går hände något som jag aldrig trodde skulle hända. Vi var hos ett par och grillade i går kväll och dom bor en bit utanför stan. 21:30 skulle dom tända majbrasan nere vid Falu gruva och vi hade tänkt oss att promenera ner, men som vanligt så pratar man för länge och ser att tiden sprungit iväg. Nu blev det bråttom och grannen tillfrågades om han kunde köra ner oss. Grönt ljus på det och in med Kansas i kombin och oss själva. Väl nere vid gruvan tackade vi för skjutsen och hörde en kör som sjöng vackert långt bort. Men jag fick inte den här härliga känslan som jag brukar få utan något kändes fel... Hunden! Vår älskade hund glömde vi kvar i bilen som var på väg i från oss. Som tur var hade grannen telefonen igång så han kom direkt tillbaka med vår familjemedlem. Jag som aldrig förstått att mina föräldrar kan glömma sina hundar, nu har jag varit där själv.
Jag är något irriterad över medias skriverier och debatter om olika dietmetoder! Förståeligt nog är det många som köper det bara rakt av. Det är allt från fettdieter till att bara äta pulver, när det helt enkelt är så här ät mindre än det du gör av med. Det är den metod som fungerar allra bäst. Detta visade även en forskning som är gjord alldeles nyligen. Ät som vanligt (och nu menar jag inte dom som äter chips och godis som mat) men mindre så går du ner i vikt. ENKELT! Så gör jag under dieterna och det har fungerat bra för mig hitills. Sen vill man tänka på att äta kravmärkt, ekologiskt, utan E-ämnen och så vidare. Inte undra på att människor ger upp och blir förvirrade.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 29 April 2009 @ 18:24,
Kategori: Kost
Idag blev jag sååå otroligt tävlingssugen! På vägen hem från Sundsvall, där jag tillbringat en arbetsdag fylld med inspiration, så ringde jag Alex på Body. Efter det så började jag tänka på att tävla och alla härliga minnen som jag har, från bla Italien och Spanien när vi var ett stort landslag som åkte iväg. Förhoppningsvis så blir mina arbetsuppgifter sådana så jag kan ha möjlighet att dieta i höst...
Igår körde jag ett kanonpass på gymet. Körde lite annorlunda än vad jag gjort på ett tag. Droppset och den muskelgrupp som fick en omgång var ryggen. Idag har jag en sådan ondskön känsla i ryggen som går ända ner i korsryggen. Skönt, då vet jag att det tog bra. Idag blir det vila eftersom jag klev upp 5 i morse och kom precis hem. 60 mil har jag avverkat på vägarna idag och känner mig rätt så trött nu. Men i morgon då blir det att träna hårt igen!
Planet till Malmö skulle gå kl 14 från Bromma och jag kände kvällen innan lite lätt frustration för att jag inte fått blåsa ur kroppen ordentligt. Så vid halv åtta på morgonen fick jag upp min sambo och i väg till gymet för en genomkörare. 45 minuters supersetande och 3 muskelgrupper senare så kände jag mig super nöjd. Endorfinerna gav mig ett lugn. Väl i skåne visste jag att tiden inte skulle räcka till för några gympass eftersom vi har firat min sambos mormor som fyllt 85. Hon är pigg, glad och full m bus. En härlig förebild! Sov gott.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 26 April 2009 @ 00:39,
Kategori: Mina inlägg
Jag har varit så urförbannad i två dagar. I garaget på vårt jobb har någon haft det stora nöjet och förstöra lacken på min bil med nyckel. Och det är inte så att dom har dragit en nyckel efter en sida utan dom har gått lös på hela bilen förutom taket. Väl hos polisen med bilen så sa dom att det var bland det värsta dom hade sett. Polisen som hjälpte mig var super go och otroligt hjälpsam. Så mitt i eländet så kände jag mig ändå tacksam för det. Dom har dagarna har jag funderat rätt mycket på varför och hur det kan komma sig att människor gör så här. Men det finns ju betydligt värre brott som våldtäkt och mord. Så är människan så här enkelspårig eller har livet blivit för enkelt?
Igår körde jag ett bra ben och ryggpass med massor av aggresivitet och det blev tungt och hårt. Så idag är det träningsvärk i benen och i rumpan. Det är ett bra sätt att bli av med negativ energi. Benen körde jag så här: Benpress 240 kg Utfall 50 kg Benspark 45 kg Sissy squat.
Håll tummarna nu så jag kan få min bil som förr igen.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 22 April 2009 @ 20:54,
Kategori: Träning
Den här helgen har varit toppen. Fredag kl 16 så satt jag och några av mina kollegor som även är mina vänner på tåget ner till Örebro för en shoppingweekend. Maria, du är lugnet med några rävar bakom varje öra...superwoman. Lisa, fina vän du är helt underbar. Madelene, med dig har man aldrig tråkigt och det är full fart med massor av humor och du är en jätte bra kompis. Jag som brukar shoppa mest var inte värst denna gången, eller ska man säga bäst denna gången. Men det blev ett par saker iaf. En jätte fin kappa, ett linne och ett par röda skor. Till skorna letade jag efter en röd väska men förgäves. Till lunch blev det Olearys och innebandyfinal (Falutjejerna var super duktiga men nådde inte riktigt ända fram) Eftersom vi jobbat tillsammans med Hannele på Manpower så följde vi det med intresse. Hon hade massor med chanser men fick tyvärr inte göra något mål men hon spelade riktigt bra. Vi har ätit gott, njutit, skrattat och druckit gott vin. Tack underbara tjejer för att jag får vara er vän och för den här energihelgen. Ett gott skratt ger livet guldkant.
Det har varit en riktig motordag. Vi tog premiärturen på motorcykeln och det var lite ringrostigt att sitta på hojen så jag tog det ganska lugnt. Sen när vi skulle köra in hojarna igen så satte sig min sambo på 1,83 på min och då såg jag hur stor min hoj även ser ut till honom... Kan tänka mig hur roligt det ser ut när jag kör den.
Sen blev det dags för att köra lite fyrhjuling.
En riktig lyckad nöjeshelg. En ladda batterierna med energi men inte sömnhelg. Men det ger mig jätte mycket och fina minnen. Det är också att leva sunt, att ha kul.
Idag har det hänt något roligt! Jag har fått spons av twinlab igen och är medlem i världens bästa team. Så himla kul. Sen att produkterna är bra och aspartamfria gör ju inte saken sämre. Tack Eive för ditt stöd.
Träningsvärken i ryggen är kolosal idag trots det lite mindre bra passet vi körde igår, men det verkar ha gett resultat iallafall. I kväll blir det vila och mys i soffan med en film, Body of lies. Passiv vila har jag även haft, det blev en skogspromenad med kansas. Det kändes lite kyligt och det började regna lite kalla droppar under prommisen så det var inte sådär jätte trevligt att gå. Men har man hund måste man ut i varje väder. Alla dagar kan inte vara så här...
Nu när det är vår och temperaturen växlar lika mycket som en don juan byter partner så är det svårt att klä sig rätt. Igår hade jag vinterjackan och då blev det för varmt och idag tog jag vårjackan och då frös jag. I-landsproblem visserligen att ha möjlighet att välja. Alla dessa beslut hela tiden. Vilka skor, vilken bil, vilken bostad, vilken utbildning, vilken pensionsförsäkring, bank och listan kan göras lång med alla beslut och vägar man skall ta. Jag blir alldeles yr av alla saker man måste välja bort och det är just det som är utmaningen att välja rätt och inte sörja att jag inte valt något annat i stället. Dagen får poäng 9 av 10 av mig för att vara en arbetsdag. Jag har fått lämna över lite arbetsuppgifter till en kollega så nu slipper jag jobba över hela tiden och jag slipper känna den där pockande känslan att aldrig räcka till helt. Det är åtminstone en skön känsla för min själ och jag är helt övertygad att det kommer ge ett positivt utfall på min träning, så att jag så småningom kan tävla igen! Börjar komma på spåret igen. Precis hemkommen från ett sent pass på gymet som blev rygg och tricpes. Helt ok pass men jag var lite svagare än vanligt och jag har lite funderingar angående varför det kan skifta så pass från pass. I mitt fall idag beror det på dålig sömn dom sista dagarna.
Ibland är det bra att inte tänka så fyrkantigt när det gäller träning. Ett bra exempel är att man under en tid skriver träningsdagbok och förbereder passen exakt innan (vilket i sig är jätte bra) men under perioder är det bra (dock inte som nybörjare) köra på känsla och det ger utveckling! Med det menar jag att man kör tills man är slut helt enkelt och det kan ju variera hur kroppen mår, matintag, sömn, mentalbalans, träningsnivå, vattenintag och stress. Kör tills du är slut i en muskel och tänk inte att idag ska jag köra 12 set om du är riktigt trött efter 9. Sluta då. Det pågår en ständig diskussion om att köra till failure eller inte. Det råder delade meningar om det. Ett läger med att alltid göra det och ett annat att aldrig göra det. Jag gör både och...blev ni klokare nu?
Idag blev det sushi till lunch och det är så underbart gott! Att jag sen fick avnjuta den med 2 goa kollegor gjorde inte saken sämre. När vi var i fjällen så var jag med på en fisketävling i Rufsenvika och det var flera 100 personer som var med och fiskade. Platsen är en riktig lakehäng, men mannen som fiskade ett par meter från mig fick 3 rödingar!!! Och jag fick inte ett enda napp. Men medans jag såg honom dra upp rödingar så drömde jag om Sushi på röding. Har nämligen hört att det ska vara extremt gott. Dagen slutade hursomhelst tomhänt och jag fick heller inte denna gången prova sushi med röding. I kväll blev det axlar och mage på gymet och innan det så hade jag promenerat en timme med Kansas. En riktigt bra träningsdag med andra ord!
Nu har vi landat i Falun igen efter helt underbara påskdagar i södra lapplandsfjällen. Jag har testat mina nya skatingskor, kört skoter, varit med i fisketävling och haft familjemys. Marsfjällen i bakgrunden och en himmel som var klarblå, ljuvligt!
Besök av påskkärringar och påskgubbe.
Bättre påsk kan man inte önska sig.
I morgon träning och jobb igen! Haha, såg att mitt blogginlägg från mobilen inte blev helt lyckat... 3 ggr blev det publicerat men det är åtgärdat nu!
Bloggar nu från bilen på väg till dom lappländska fjällen för att fira påsk. Hann med ett bra ryggpass 7 i morse och det var helt folktomt, bara galningar som jag kör m skrot på morgonen. Klarade en 12a på chinsen. Rekord i år! Glad påsk. Kram
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 9 April 2009 @ 12:50,
Kategori: Mina inlägg
Har precis kommit hem från ett kanonpass på Må Bättre. Ett härligt sätt att avsluta en bra dag på. Solsken rakt i genom hela dagen, underbart! Har fått några mail om hur jag lägger upp veckans träning och så klart att jag ska skriva om det! Axlar och mage Rygg och triceps Ben och vader Baksida ben och biceps. Om jag hinner så lägger jag in en extra dag med rygg och axlar. Detta eftersom det är viktigt med v-formen i tävlingsformen bodyfitness. Nu slackar inte det längre efter i muskelväg, men det kan jag nog inte träna för mycket. Helst skulle jag vilja få in en bendag till också, men träningsvärken i benen brukar sitta i så länge. Om jag vilat, otuvnget eller medvetet så brukar det gå en vecka och sen är jag tillbaka där jag avslutade. Det brukar med andra ord inte göra så mycket om jag skulle vila lite för styrkans skull. Musklerna har ett otroligt bra minne och speciellt om man tränat länge. Jag har 20 års jubileum nästa år! Tänka sig att man kan älska något så länge.
Första dagen på jobbet och jag visste inte vart jag skulle börja. 350 mail och action krävdes på nästan alla av dom... Men så roligt det var att träffa min kollega Lisa igen och att det är kortvecka! På torsdag blir det fjällen igen, men denna gången så blir det att åka längdskidor i kultsjödalen. En härlig pärla i södra lapplands fjällkjedja där mina föräldrar har stuga vid en stor sjö. Tyst och vackert. Bästa tiden på året är när man kan åka längdskidor i Stekenjokk med bara bikini eller skjorts om du är kille. Så varmt tror jag inte det blir denna gången, men det är en upplevelse utan dess like och jag kan ju alltid önska och drömma.
I morgon ska jag kliva upp tidigt och köra ett morgonpass. Vet att dagen är fullspäckad och då är det skönt att rivstarta dagen med härlig träningsenergi.
Jag har fått dille på pumpakärnor och sallad. Det är verkligen supergott och extra jammigt blir det om man strör på lite citronolivolja.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 6 April 2009 @ 19:50,
Kategori: Resor
Härliga bilder från Ottsjö... Telemarksåkning Längdåkningstur med Kansas.
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 5 April 2009 @ 20:30,
Kategori: Mina inlägg
Innan Åre semestern så hann jag med ett benpass på gymet och med mycket jävlar anamma så gick jag till gymet. Min sambo sa nämligen innan jag gick -När du tränar så där tidigt så kommer du att förlora ca 30% i styrka, men han hade fel. Jippe, jag körde 12 reps på 220 kg i benpressen. Härligt! Nu är det motbevisat.
Nu ser vi framemot en helt underbar semester i Ottsjö med skidåkning och skoteråkning.
Vem vill inte ha det snygga svepet på benen från sidan? Iallafall vi som tycker att vältränat=snyggt/vackert. Men att få det här snygga svepet är inte helt enkelt för alla. När jag kör ben så delar jag alltid upp fram och baksida så jag kör dom inte samma dag. För mig passar det bra, kanske för dig också? Svårigheten är när man kör dom på samma dag är att man alltid startar med framsidan och är då helt slut när baksida lår (som inte heller är någon liten muskel) ska få sin omgång. Ofta är gymen ganska sparsmakade med maskiner för baksidan och det är då fantasin får flöda. En av mina favoritövningar är med hantel. Den här övningen rekommenderar jag att man är två när man kör. Åtminstone till en början så att man inte gör illa sig. Greppa en hantel mellan dina fötter, lyft den sedan upp till 90 grader. Det är här kompisen kommer in så man inte går för långt. Håll spänning i bålen under hela övningen.
Bus och sol har dagen bestått av. Idag har jag och Kansas passat Dexter eftersom Stefan, Dexters husse, behövde lite hundvakt. Vi har varit ute 4 timmar och det har varit så härligt väder med friskt och högt i luften. Nu hoppas jag att båda vovvarna är nöjda och trötta. Själv känner jag i kroppen att jag gått så mycket men vi laddar inför ett benpass i kväll. Grym uppladdning!
Idag känner jag av gårdagens rygg och tricepspass som även det blev bra. Det bidde ingen excentrisk träning för repet var upptaget när vi körde chins men det blev ett bra pass iallafall. Men jag hade förlorat lite styrka där... Men det kommer tillbaka snart.
Igår gick jag in för att kolla på Better bodies nyheter och dom har kommit med en supersnygg jacka som jag ska beställa. Sportig men kvinnlig.
Lyssnade på nya rön i morse angående solandes fördelar och nackdelar. Studien visar att om man solar som kvinna så verkar det motverka blodproppar. I studien har 40 000 kvinnor ingått. Blev lite lätt irriterad på vad den kvinnliga forskaren sa/kritiserade angående studien. Hon menade att människor som gillar att sola tycker även om att ta hand om sin kropp så därför måste studien vara felaktig??? Snacka om fördomar. Så om man är rädd för solen pga hudcancer så är man tydligen ohälsosam i övrigt? Konstig inställning. Jag solar inte överdrivet alls men ohälsosam i övrigt är jag då verkligen inte.
I går körde jag mitt första pass på två veckor på Må Bättre. Vilken kontakt jag fick i mina axlar och vilken träningsvärk jag har idag. Jipppeee! Det är sån underbar känsla. Det har nästan, men bara nästan, varit värt att få vänta när inledningspasset blir så bra. Axelpress 3 set a 50 kg Lyft fram med viktplatta 3 set a 15 kg Laterala kabeldrag 3 set a 5 kg Rear kabeldrag 3 set a 5 kg Infraspinatus i kabel 3 set a 5 kg Sen blev det mage.
I kväll blir det dags för rygg och tricpepsträning. Får piska på sambon så han följer med. Har inte bestämt om jag ska köra negativa chins redan idag, men jag vet ju vilka följder det blir av det.... träääääningsvärk utav bara rackarn.
Som vanligt har vi tagit vår härliga långpromenad jag och Kansas. Trots att det är rätt kallt ute nu så får jag upp värmen bra och flåset är bra mycket bättre nu än för en månad sedan. Nu är det bara att hänga i. Känner också att det lösa på kroppen har blivit mindre av alla långpromenader. Jag har inte ännu lagt om kosten något utan det har helt enkelt hänt för att jag har rört på mig mer. Dessutom börjar jag må bättre och jag har varvat ner rejält. Att må dåligt är en bra början.
Är det inte underbart med det här soliga och härliga vädret. I dag var vi ute i skogen i 2,5 tim och bara njöt att hur solens strålar börjar värma. Jag känner mig stark nu!
Under promenaden träffade vi en man med sin Rhodesian ridgeback, en tik på 6 år. Hon tyckte att Kansas var lite väl stor... Han var så klart intresserad av att leka.
Matte passar på att ställa upp honom, bodyfitness för hundar ;o) Snart dags för honom att åka tror jag.
Fick inbjudan och anmälan till Vasaloppet idag. Nu är det no turning back. Men det kostar ganska mycket. Man ska anmäla sig, köpa rullskidor, nya klassiska skidor och ja så måste man väl ha en fartdräkt, haha.
Någon som vet om man kan köpa rullskidor billigt någonstans?
De senaste dagarnas debatt om BMI, jag blir så trött. Jag är överviktig om man tittat på BMI tabellen vilket får mig att bli mörkrädd. Det är mycket bättre som atletisk person att gå på fettprocent eller inte varför lita på det spegeln visar?
Igår fick jag en kollosal huvudvärk och sambon ringde sjukvårdsupplysningen och dom skickade oss rakt till akuten i Falun. Det är tydligen så att det finns en risk för hjärnhinneinflammation när man får vattkoppor som vuxen. Väl där så fick jag sitta i ett infektionsrum och kände mig som ett riktigt monster. Ingen toa fanns där och jag fick lite av panik. Man vet ju hur lång tid det tar på akuten. Dom tog en massa prover och jag fick medicin utskriven. Men till slut tog nöden i mål och jag gick ut och hem, jag var i desperat behov av en toalett.... Sen ringde läkaren till mig och undrade varför jag gått. Varpå jag förklarade läget och hon blev riktigt förbannad att jag inte fått gå på toa. Man måste vara frisk för att vara sjuk. Idag har jag inte hittat någon ny kopp så jag hoppas läkningen går snabbt så jag snart får gå till gymet igen.
Vädret var strålande idag och jag fick en riktigt härligt vårvinterkänsla. Jag älskar verkligen den här tiden på året och eftersom jag var feberfri idag så tog jag vovven upp till gamla militärområdet och gick i 2 timmar. Frisk luft kan nog knappast göra det hela värre. Jag klättrar på väggarna här hemma snart eftersom jag inte får komma i kontakt med människor ute. Jisses vad jag ska piska vikterna på gymet när jag väl är där. Tills dess får jag njuta av promenader och fågelkvitter. Det är inte fel det heller! Jag hade kommit igång så bra med rekord på vikterna och kände mig stark, men som Arnold sa en gång: I will be back!
Det finns inte en fläck på min kropp som inte har en koppa. Jag ser ut som en tonåring med acneproblem och det känns absolut inte fräscht alls. Febern pendlar mellan ingenting, nja inte precis men 37 grader, och 39 grader. Tur att sambon var och fyllde kylskåpet igår och har hyrt filmer till mig som jag kan se nu när jag är hemma bara. Idag har jag sett på The three burials med Tommy Lee Jones. Den gav mig bara ångest. En riktig tragisk historia och en ganska typisk Tommy Lee Jones film. Jag säger som Stefan Spett i från 69 grader nord (äventyrsprogrammet jag var med i) Pain is temporary, glory is forever... Så vänta bara, när jag är frisk så kommer jag att vara mer taggad än någonsin när det gäller träningen. Jag brukar alltid få en nytändning när jag får en ofrivillig paus i träningen. Men som alla så känns det som musklerna bara försvinner när jag inte får någon blodgenomströmning i dom. Nu gäller det att vara mentalt stark och låta kroppen vila för det måste den få och jag ska komma ur den här tonårsperioden, haha.
Igår morse när jag vaknade så kände jag mig inte riktigt hundra och bestämde mig för att ta tempen. Visst febern var där och låg på 39,4. Det förklarade saken till att jag kände mig matt. Och idag har jag fått små utslag som det är vatten i. HJÄLP, tror ni det kan vara vattkoppor? Måste in och googla på det. Det har gått här i dalarna ett tag och jag vet att jag inte har haft det som barn.
Vi hade planerat att kolla på fiskarhedenvillan i dag, dom har visning på två olika modeller idag söndag. Men om jag är smittbärare så får jag väl låsas in och inte släppas ut för än om en vecka. Fy vad jag kommer sakna att träna och långpromenaderna med vovven. Tur i oturen att jag inte påbörjat någon diet för tävling i vår för det hade ju varit kört nu isf. Jag får helt enkelt plocka fram min smyckestillverkningslåda och tillverka lite så att jag har någon sysselsättning.
Ni som kan träna och röra på er, kör lite för mig också.
Att ligga sömnlös många nätter i rad är inte bra för hälsan och det har jag fått erfara nu. Nu har jag tagit en paus i jobbet för att försöka få tillbaka sömnrytmen igen. Det kallas stress... Och jag som säger till andra att inte stressa. Det är bra att jag känner mig kropp så väl att jag vet när det är nock. Träningsvärken i kroppen säger en hel del också och som vägrar gå över. Men jag känner mig stark som vågar erkänna att jag är svag i bland. Varför är sömn så viktigt för oss människor? Det är något som sömnforskare fortfarande inte har något riktigt bra svar på. Men en sak är forskarna säkra på. Sömn behövs för att hjärnan ska få vila och bearbeta alla de intryck som den har fått på dagen. På dagen jobbar hjärnan för högtryck, iallafall ibland ;o) . Sömn är jätteviktigt, får vi inte sova på väldigt länge kan det leda till sjukdomar. Kroppen och hjärnan behöver helt enkelt vila upp sig varje natt. Sömn, kost och träning är alla viktiga för hälsan.
Efter jobbet skulle jag ut med vovven på den vanliga motionsrundan och jag hade hunnit 20 meter så druttade jag rakt på ryggen och huvudet. Lite lätt omtöcknad fick jag ta mig inåt igen för att hämta mig. Det är VÄLDIGT halt kunde jag snabbt konstatera. Vilken syn det måste ha varit. Skulle varit kul att ha haft det på film så här efteråt... Till slut lyckades jag iallafall att köra 60 minuters powerwalk utan andra incidenter. Skönt.
Eftersom min bättre hälft bestämt sig för att gå på krogen, lillördag, så tog jag min gymväska för att dra till Måbättre för ett gott ryggpass. Och bra blev det verkligen. Jag fick oväntat lite träningshjälp och körde med 5 kgs vikt hängandes från bältet i chins. Det blev en 6:a utan hjälp och 3 med hjälp och nu så här på morgonkvisten känner jag träningsvärken kommer smygandes. Många har frågat mig hur min rygg kunnat utvecklas som den gjort, svaret är chinsträning. Varenda ryggpass har innehållit någon typ av chins under 3 års tid. Det är bra, hårt och mätbart.
Never let your fears stand in the way of your dreams.
Det blev ett pass trots att jag inte känt mig 100 i kroppen. Men det blev bra, riktigt bra. Nu när jag tränar med sambon så finns det en tendens att det blir riktigt sena pass. Nu pratar jag om att vi avslutar passen mellan 21-22 ungefär. Fördelen med kvällsträningen är att jag känner mig starkare eftersom jag hunnit med en hel dags matpass. Nackdelen är att jag blir sömnig under sluttampen på passet. När jag tränade själv försökte jag styra in det på lunchen och helgen. Men man är väl anpassningsbar?
Eftersom jag har kommit in i en period av lite lägre sinnesstämmning så har jag läst lite. Den här artikeln tyckte jag lät intressant så det ska jag prova nu. http://www.lifeportalen.se/?p=health2.php&page=4771 För 10-15 år sedan så yogade jag hemma nästan varje dag. Det var innan trenden slog igenom på gymen. Av någon anledning så slutade jag, men nu är det dags att ta upp det igen. Det är nog ett bra kompliment till min styrketräning och dagliga powerwalks eller skidåkning med min hund.
På fredag kommer 2 barndomsvänner och hälsar på mig. Jag längtar så tills dom kommer hit.
Erika och jag på fitnessfestivalen och hennes debut i Sverige. Saknar dig i Falun vännen!
Kommentera detta inlägg
»
Publicerad: 11 Mars 2009 @ 04:17,
Kategori: Mina inlägg
Efter att ha tittat på vasaloppet för en dryg vecka sedan så bestämde jag mig. Jag ska åka nästa år. Det blir en liten annorlunda utmaning för mig eftersom det var några år sedan jag gjorde en sådan utmaning. Men det känns ändå skönt att bestämma sig så långt innan. Nu har jag ju verkligen tid att lägga upp träningen, men det får heller inte ta på mina krafter från styrketräningen. Det är viktigt att jag bibehåller musklerna så jag kan tävla i bodyfitness också. När det blivit barmark så ska det inhandlas ett par rullskidor. Kan nog funka att träna Kansas så också.
Läste precis artikeln om Robert Ashberg och Gert Fylking om deras gång genom Sverige. Bra initiativ tycker jag. Det får mig även att minnas äventyrsserien 69 grader nord som jag var med i på femman för x antal år sedan. Göran Kropp var grundare till den serien och där fick vi göra en massa tokiga saker som att åka vasaloppet från mora-sälen på rullskidor, hoppa fallskärm över treriksröset, forsränna i kalixälven och mycket annat tok och hissnande saker. Tyvärr finns inte Göran Kropp kvar hos oss, men han har gett oss en syn på äventyr och härliga minnen som vi kan resa i när vi vill.
Precis hemkommen från en powerwalk som jag avverkade tillsammans med min underbara kollega och vän Lisa och Kansas. Min gamla trotjänare och promenadkompis. Jisses vad halt det var och jag höll på att drutta i backen ett par ggr. Men härligt härligt med frisk luft. Det bästa med hund är att trots väder och vind så kommer jag ut varje dag. Men visst längtade jag efter sol och bad i dag när diset låg som lägst och jag knappt såg handen framför mig.
Bilden är tagen från Los Roques utanför Venezuelas kust. Vi tillbringade 3 dagar på en segelkatamaran och bodde på en ö utan vare sig vägar eller bilar. Flygplatsen bestod av en sandbank och jag som jobbat på flygplats i Sverige kan ärligt säga att det var den mest udda flygplatsen jag varit på... Spartansk är ett milt uttryck.
Avångshallen.
Ön vi bodde på och landningsbanan längst ner till höger.
Nu har jag varit på mental charter en stund och nu tillbaka till verkligheten och till gymet för ett grymt bra pass med rygg och triceps.
Jag har blivit utmanad idag av en kollega. Funderar allvarligt på att anta utmaningen. Vad det är får ni veta i morgon när jag sovit på saken ;o)
Idag känns det verkligen att jag körde axlar och mage igår. Axlarna känns helt möra och det är knappt jag kan lyfta upp armarna. Underbart härligt. Vi körde pressar i smitten och det tog bra eftersom tyngvikten låg på negativ träning. I den stilen körde jag hela passet. Riktigt bra pass ligger inte på mer än en timme max. Efter en timmes intensiv styrketräning orkar inte kroppen mer. Det är iallafall min upplevelse.
Häromdagen gjorde jag en smarrig gröt på havregryn och clementin och kanel. Det blev urgott.
Måndagar är verkligen ångestladdade för mig. Jag förstår egentligen inte varför. Varför kan jag inte se det som en ny möjlighet att börja en ny härlig vecka och se framemot vad som ska hända härnäst. Nej i stället sitter man på söndagkväll och har en klump i magen för att det snart är måndag. Alla har vi väl utmaningar i vardagen som vi står inför.
Idag fick jag köra Birkman, ett självskattningsverktyg, på min nya arbetsgrupp. Det var både spännande och roligt. Där ser man hur man beter sig under stress och vilka behov man har från sin omgivning för att kunna prestera optimalt. Gruppen uppskattade det och vissa ville ha mer kött på benen så några ska jag sätta mig ner med personligen och utvärdera lite djupare. Så lite roligt är det iallafall på måndagar.
Snart dags för veckans första gympass och sen ut i spåret med Kansas.
Motivationen när det gäller träningen är inte på topp just nu men jag vet att det kommer ups and downs. Det är som ett äktenskap... Men skilsmässa finns inte med på actions utan det blir att jobba sig ur det och se framåt. Mycket är nog för att jag inte har möjlighet att tävla i vår som jag först hade tänkt. Men jag hoppas det går att lösa det här året iallafall med tävling och i kombination med jobbet. Jobbet måste gå först och utifrån det kan jag planera tävling. Så håll tummarna att arbetssituationen går att lösa med tiden.
För att känna visa mitt deltagande i årets vasalopp så körde jag en mil igår i det otroligt vackra vädret. Kansas, min hund, fyllde dessutom 2 år så jag tänkte att vi måste ju hitta på något roligt på hans födelsdag. Även om det är bara jag som bryr mig om det... Sen tog jag även bort klistret från skidorna som suttit där sedan vasaloppsstaffetten förra året. Det var lite skillnad i spåret och inte det minsta klabbkänsla. Hoppas inte min kära far läser det här, han är nämligen lite av en vallningsexpert.
Idag blir det ryggträning på gymet och jag har chins inplanerat på schemat. Dom har precis fått upp en stång för det och jisses vad jag har tappat i styrka eftersom jag inte har kört det på ett par månader. Nu ska det tillbaka! Har planer att använda en vikt och köra excentriskt. Väldigt bra för muskeluppbyggnad. Och mycket träningsvärk, härligt!
Det blev skidåkning på Runn och in med hund, skidor, stavar, annat krams och oss i bilen. Väl nere så hade det kommit så mycket snö så det enda valet vi hade var att försöka ta oss fram på den upplogade delen för skridskoåkare. Snart blir väl vi längdåkare lika hatade som skoteråkare... Jag som söker dom kortaste och effektivaste vägarna i allt hade fortfarande kvar klistret sen vasaloppsstaffetten förra året. Kan väl bara säga att det var ingen höjdare. Så fort vi tog oss från banan så hade jag en 5 cm tjock snöklubb under skidorna.
Väl hemma igen, trötta och nöjda, så försökte vi ta en tupplur. Men jag hade söndagsångest och åkte till gymet och tränade för att matta av ångesten lite. Det hjälpte! Det blev ett ok pass med axlar och mage.
Bilden är från Nordiska då jag träffade på Heidi fra Norge som jag tävlade med 1995 också. Super härlig tjej och så kul att få träffa henne igen.
Jag har varit inne och försökt skriva tidigare, men det är och har varit krångel med inloggningen.
Kom in nu iallafall och blev tokglad så här 4 en morgon till en ny dag med nya möjligheter.
Just nu så känns det bara som om det är ord, men förrut brukade jag iallafall tro på dom. Antingen är jag på väg att bli sjuk eller så är jag lite vintertrött. För jag har inte den där brinnande gnistan som jag brukar ha när det gäller det mesta. Men jag måste få tillåta mig att inte alltid behöva vara på topp.
I går var vi och körde ben och vader. Rekord igen!!! Det är nog det bästa med lite nya maskiner och vinklar att jag/man får möjlighet och lite go självkänsla att få ta några rekord med kort mellanrum. Benpress på 220 kg med 11 reps, inte illa för en tjej på nu 53 kg.
Sen körde vi utfall och avslutade benpasset med benspark. Träningsvärken beräknas ankomma kl 21:00 lokaltid den 17/2.
-17 visade termometern på när jag tog skidor och hund ur min minibil. Trots att Kansas vägrade dra, förrutom i utförsbacke...., så blev jag inte varm under min runda igår. Det var tom så att jag slutade innan för att fingrarna vitnade. Tips för kalla händer? Någon?
Tanken är att min blogg ska flyttas över till http://www.lifeportalen.se/ men jag har haft, som jag nämnde, en del utmaningar gällande detta.
Jag kör en härlig repris på söndagens dag. Först längdskidor med Kansas i åtta km och en stund senare go och hederlig gymträning. Optimalt att få dom båda sakerna på samma gång. Det enda negativa är att man egentligen borde valla skidorna men jag har stuckit ut med ovallade skidor. Desto jobbigare, hihi!
Människor runt omkring mig frågar hur jag hinner så mycket, men jag vill tipsa lite hur jag gör och tänker. Sänk ribban för din ambitionsnivå! Perfektionister är sällan särskilt effektiva. Det medför att de har svårt att lägga krut på det som verkligen betyder något och riskerar att slösa värdefull tid på att detaljkontrollera en uppgift så att resultatet blir hundra gånger bättre än vad omgivningen förväntat. Gör en prioriteringsordning och lär dig avgöra när dina perfektionsegenskaper är värda att användas och när de bara utgör ett hinder och en onödig tidstjuv. Övning: Slarva lite. Är det dags att städa hemma? Gör då en snabbdammsugning och känn sedan att det är tillräckligt bra. En och annan dammtuss glömd i hörnen får överleva det här passet. Allt behöver inte vara perfekt. Om du ska skriva en rapport på jobbet så testa att inte lägga de där sista jobbiga timmarna för att finslipa resultatet kvällen innan lämning. Träna dig i att slarva lite vid rätt tillfällen helt enkelt.
Nu ska jag till gymet och köra rygg och inte helt perfekt men jag ska ha kul!
Sista dagen på årets längsta månad med ett rekord!
En åtta reppare på 200 kg, heja rekord. Det är så peppande att få göra det och när jag nu har en träningspartner igen så vågar jag lyfta på lite extra.
Vi tränade väldigt sent i går och speciellt är det att föredra när jag ska köra ben. Då har kroppen fått den påfyllnad den behöver för ett ordentligt benpass. Just nu är jag inne i en period av excentrisk träning och det ger väldigt mycket styrka och det är snabbt.
Nu ska jag ut på en långpromenad i det härliga vintervita Falun med Kansas! Ha en underbar lördag.
Tiden springer iväg och jag känner att jorden snurrar lite fortare än mig själv just nu. Men antingen åker man med och leker eller står kvar och är inte med på karusellenturen som går just nu. Jag tror vi alla känner så här i bland och då behöver man tänka efter om det är rätt eller fel det man gör just nu.
I helgen var jag i Stockholm och hälsade på goda vänner. Vi hade en urmysig lördagkväll med tjejsnack och rosevin. Tack för en härlig och rolig kväll tjejer. I går var vi på mc mässan och tittade på ögongodis på två hjul. Jag går inte i köpestankar eftersom jag köpte en förra året. Det räcker gott och väl för mig med en 1000 kubikare. Att jag dessutom blev stannad av polisen förra året bara för att få frågan: -Hur kan en sådan liten tjej som du köra den här stora hojen? Efter att det hänt två gånger så blev jag inte så förvånad när jag fick frågan en tredje gång... Sune från Vilhelmina (grym på att göra tricks på ett hjul) stod i montern med sin hoj. Han är en levande legend och så duktig. Fick provsitta i hojen så som han kör på den på bakhjulet. Helt galet som ni kan se på bilden!
Jag och Kansas har precis kommit in från en härlig timmas promenad i ett vitt Falun. Det är så vackert med all den vita snön och lappländskan i mig känner mig som hemma. Snart ska vi iväg till gymet och köra ett pass Må Bättre. Kram
Spontant så kom vi på att vi skulle dra till Sälen för att åka skoter i helgen. Kom upp sent i går kväll och träffade Petter och Ida som bor i en stuga snett mitt emot Högfjällshotellet. När vi skulle lägga oss i lillstugan på kvällen visade sig att elementet som hade varit på i några timmar inte var så bra... Vi lade oss i full mundering och två täcken var och det gick inte att läsa för då frös vi om fingrarna. Haha, men vi somnade till slut.
Idag när jag vaknade var det snålblåst och -10, så jag och Kansas åkte på en längdtur på 10 km och det var underbart även om vi frös till en början. Fort gick det också. Han börjar få förstå att han ska dra nu när han har sin dragsele på sig. Till skillnad från husse så vill jag ju också ha träning så det går undan när vi är ute i spåret. Efter skidåkningen blev det en tur till byn och vi skulle sen ut på skoter. Men då hade John Blund knackat på mina ögonlock ett tag och träningsvärken från ryggpasset i går gjorde sig till känna så det blev en tupplur i stället. Denna gången utan imma i utandningsluften.
I morgon blir det skoter och längdskidor. John Blund får ledigt...!
