Jag fick mina nya träningskläder idag och dom var så snygga och allt passade perfekt. Älskar verkligen Better Bodies. Så mitt motivationstips idag är att köpa nya träningskläder!
Jag sprang till gymet och kunde knappt bärga mig tills jag slutat jobbet...

Tack för att ni överraskade mig i fredags Lisa, Maria, Madelene och Eva. Ni lyckades totalt med att lura mig och vilken kväll det blev! Jag uppskattade det otroligt mycket. Det gav mig lika mycket energi som flera timmar med god sömn gör.

Helgen har varit väldigt skön och avslappnande. I går började jag dagen med en promenad med Kansas och sen hem för frukost och BCAA och kreatinpyruvate från WNT. Sen till gymet för ett riktigt bra ryggpass. Orkade 12 chins igen och det på fjärde setet. Mycket nöjd åkte jag hem och fyllde på med protein. Under tiden hade min underbara man fixat långfärdsskridskor till mig och monterat dom så vi åkte till Runn hela familjen. Ut i solen och åkte i 1 1/2 timme och med fika på främby udde. Kansas blev helt slut och så blev även vi. Skön eftermiddagslur blev det innan det blev dags att träffa 2 underbara tjejer. Det blev en jätte trevlig kväll med massor av olika samtalsämnen som var mycket intressanta. Hoppas det blir fler gånger framöver. Jessica och Fia, ni är fantastiska kvinnor på många olika sätt.

Idag har vi varit i Källviksbacken och åkt skidor utför. Grabbarna hoppar med småkillarna i hoppen och jag kör telis i backen. Fegis kanske men jag skulle gärna vilja prova hoppa men helst utan folk där isf.
Helgen avslutade vi hos svärföräldrarna och middag.

I veckan ska jag beställa min vigselring... Längtar tills den blir klar. Något sånt här har jag tänkt mig.

Det kom ett MMS från registreringen från Arnolds.
She is looooking goooooood!
Jag håller mina tummar här hemma för henne. Men jag vet att det kommer att gå så bra.

Lycka till tjejer!

Kram

Vi har firat Kansas som fyllde 3 år i söndags.


Och som födelsedagsbarn så får man ju tårta. Lägg märke till dom 3 fina ljusen gjorda av god korv.


Mums! Grattis till världens underbaraste kompis.

Det har varit alldeles för mycket jobb och för lite träning den sista veckan, men jag har nu åkt längdskidor två dagar på rad och skottat snö. Korsryggen har iallafall fått sig en rejäl dos med träning.
I morgon blir det iallafall axlar och mage. I söndags slog jag personligt rekord i benpressen. Riktigt gott! Liten men stark. Och jag höll mig kvar i benpressen. Det har inte alltid varit så. Som när jag skulle försöka mig på ett rekord på annat gym än Må Bättre. Pressade uppåt och innan jag visste ordet av så låg jag bakom benpressen och fattade inte vad som hade hänt. Inte alls pinsamt....

Må så gott!

09:30 stod vi vid liften i Romme med sol och klarblå himmel. Jag, Jonas, Jesper och Andrea fick en kanon dag med underbart väder och riktigt bra åkning. Efter 5 timmars åkning började jag bli riktigt såsig i benen efter alla utfall som görs under en åkdag på telis. Då är det dags att sluta innan man gör illa sig. Trillade 2 ggr igår och det tillhör inte vanligheten längre.

På kvällen var vi bjudna till svärföräldrarna och vi blev tom hämtade hemma utav Jan-Olof (svärdaddy)
Dom firade med oss att vi gift oss och vi fick en fantastiskt god middag och vi njöt.
Det bästa av allt var nog presenten som vi fick! En natt på ishotellet i Jukkasjärvi med en trerättersmiddag.
En upplevelse som jag alltid velat göra och jag tror Jonas känner likadant.

Måndag igen och jag har fått kämpa riktigt hårt idag. 3 sjuka på jobbet. Tur att jag boostade energi igår;O)
Har hunnit med ett pass på gymmet som kändes riktigt bra.

Det är sällan jag känner mig intensivt produktiv men det gör jag faktiskt idag!
Dagen började med att titta på OS invigningen i sängen (oerhört ansträngande) och sen träning på gymet med Jessica Westerlund. Vilka fantastiska framsteg hon har gjort. Och detta bara på ett halvår. Det är inte för inte jag blir otroligt stolt över det jobb hon lagt ner på styrketräningen och kosten. (Jag körde också ett litet rekord i dag i benpressen...) Heja tjejen! Vi avslutade vår "träff" med en lunch.
Sen har jag hunnit med
*Städning
*Handlat mat
*Gått ut med Kansas
*Sett finalisterna (hört mer) till melodifestivalen.

I morgon ska vi åka skidor i Romme. Hoppas temperaturen blir blir högre i morgon så vi kan åka mer än ett par timmar.

Tittade på den fruktansvärda Rodelolyckan som har hänt i Kanada. Det är ju tydligt att banan är felbyggd. Helt otroligt dåligt att förbundet säger att det inte är något fel på banan medan personen som är ansvarig för bygget tycker att det bör göras ändringar. Förjävligt! Tragiskt att det ska få kosta en ung människa livet bara.

Bloggen är nu mitt dåliga samvete! Vill egentligen skriva men känner samtidigt inte för det. Knappt motsägelsefullt alls. Just nu känns det som hela mitt liv är fyllt av motsatser.
Tävlingsplanerna gick i stöpet tyvärr av flera olika anledningar. Men Cici och Helen åker i allafall och jag får hålla tummarna för dom istället. Det skulle bara ha varit så kul att få åkt tillbaka till Columbus Ohio. 1996 var jag där och det var då jag den roliga incidenten med Arnold Schwarznegger hände. Vilken fantastisk tävling och arrangemang det är!
En sak är säker och det är att jag kommer åka över Atlanten igen för att tävla.
Plånboken ska bli lite tjockare först och lite andra saker ska falla på plats. Sist men inte minst så måste jag passera förbi backkrönet.

I fredgs åkte vi upp till Vemdalen där två vänner till oss hade hyrt en lägenhet. Det var kallt men fina backar och bra lutning. Dom sista gångerna jag åkt telis så har det inte känts så bra eftersom pjäxorna börjat kännas för smala. Fötterna måste ha blivit bredare(hur det kan komma sig förstår jag inte) Så jag passade på att lästa ut dom i sportbutiken där. Vilken skillnad det blev.
Att det var kallt kan väl ingen missta sig på från den här bilden?

Jag hittade nya skidkläder också och jag är väldigt nöjd med mitt köp.

Trots kylan så var vi tappra och åkte i -22 grader med lite blåst på toppen.

På kvällarna spelade vi uno extreme och skrattade tills vi kiknade. Och har ni inte provat det så kan jag varmt rekommendera det. Om du gillar att garva förstås?

Gårdagen började med ett gympass vid 6 tiden på morgonen följt av en arbetsdag. Jobbet var riktigt kul igår med många härliga skratt. Hem från jobbet snabbt och ut med Kansas på promenad. Temperaturen är riktigt fin nu för promenader och Kansas slipper sitt lilla täcke.
Snabbt hem och slänga i hop biffar med grönsaker och sen....UT I BACKEN!
Backen här i Falun är inte lång, men den är kort. Haha. Det var i allafall kul att få åka lite tillsammans med Jeppe, Sara och Jonas. 5 svängar så är man nere. Vi hann med en fika också.
Gissa om jag sov gott i natt. Äntligen.

Massor av griller i huvudet nu... Men jag berättar mer sen.

Nu ska vi till gymet.

Jag har inte åkt alalom på över 10 år och idag var det nervöst innan jag åkt första åket i Lindvallen i Sälen.
Men det är ju super kul och bra mycket mindre ansträngande för ben och rumpa än telemark.

Igår var det mys i stugan med Helsingborgsvännerna Tompa, Anneli och Ellinor. Uno och Annelis goda mat. Perfekt.

Kram

Precis hemkommen från morgonpromenaden och sitter med frukosten i högsta hugg iform av havregryn, solrosfrön, linfrön och rivet äpple med kanel. Till det serveras en proteindrink från WNT tripplewhey. 
Jonas är i alperna vilket innebär att jag har gått med Kansas 2,5 timmar per dag. Alltså har jag i samband med det dragit igång en diet.
Några utmaningar finns på vägen och jag hoppas det ska lösa sig så att jag kan åka med Cici till Arnold Classic.
Men vi får väl se ;o)

Utsikten från vårt hotellrum, inte så jobbig eller hur?
11
På väg en bit uppför vulkanen La Soufiere för canyoning, svenska reppelering.

Brant uppför och varmt i våtdräkt, men så kul.



Sainte Anne på Grand terre. Den plattare ön av de 2 som sitter ihop.



 Karibiska havet och Atlanten möts i en kraftfull föreställning vid den östra udden på Guadeloupe.




Har massor av trevliga bilder så jag fortsätter lägga ut en annan dag. Nu är det sovdags efter ett sent pass på gymet.
Axlar och baksida ben och det blev ett helt ok pass.

Sov gott!
Nu ska jag drömma mig till palmer och vita stränder.

Försökte ladda upp bilder nu på morgonen från vår resa... Men tyvärr så gick inte det. Försöker igen i kväll.
Hursom så var det en fantastiskt resa med lite äventyr, god mat, sol, bad och vila. Ska ge mina tips om vad man kan stå över där och vad jag tycker man bör göra som är bra.
Chocken var brutal när vi kom till Arlanda och det blev nästan 60 graders temperaturskillnad. Brrr.
Skriver mer i kväll.

Kram från fru Aarvaag

Vigsel har ägt rum på arlanda, Kapellet , den 22 dec 2009 mellan Evalinda Karlsson och
Jonas Wahlsten i hemlighet. Nu heter vi båda Aarvaag (utalas Årvåg och kommer från brudens mor). Vigseln förrättades av Anders. Tack till flygplatsprästen  för den fina och vackra cermonin. Vi hade inte velat ha det på något annat sätt.

Smekmånaden spenderades i Guadeloupe.

Stressigt nu men kul!
Erika är hemma och jag har hunnit med ett snabbt pass och det var så underbart att träffa henne igen. Synd du bor så långt bort.

Nu åker vi till solen, Guadeloupe och i 2 veckor.
Kommer sakna våran hund som jag älskar så otroligt mycket annars kommer jag nog (till allas förvåning) bara att njuta av sol och värme.

Jag hoppas det finns möjlighet att träna någonstans annars blir det väl långa strandpromenader och lite cykelturer på ön.

GOD JUL kära vänner och bekanta!
Tack för det här året och för allt enormt stöd jag fått från alla er underbara människor.

Kram

Falun-Vilhelmina 63 mil. Fredag middag och vi drog upp till mina föräldrar.
Här hemma är det verkligen jul i kubik. Det är tomtar överallt, julsaker och ljus så julstämningen är på topp och översvallande. Sen blir jag gödd som en julgris så det är tur att jag inte ska vara här så länge...jag hade nog gått upp 5 kg på en vecka om jag varit kvar.
I kväll längtar jag efter att få lyfta skrot och äta nyttigt även om det är mysigt att få koppla av och bara njuta.

Trevlig kväll!

Nu blev det avbrott i mitt planerade schema. Jag är SJUK och har varit sängliggande hela dagen. Väldigt tråkigt då jag egentligen skulle ha haft föreläsning på Arena idag i Fagersta. Men när jag inte ens kunde gå upp på toaletten så är det inte aktuellt med att stå framför en människoskara som vill lyssna på kost, träning och motivation. Jag tycker synd om Arena också och Björn som planerat detta länge! Jag hoppas jag kan komma ner en annan gång och hålla föredrag för er.

Jag har iaf förflyttat mig från sängen till soffan nu och har sällskap av min underbara hund.

Kram på er!

Jag blev jätte glad när jag köpte Body häromdagen. På framsidan var jag!

Från Hotellrummet innan Helene ska göra sin debut i Sverige. Jag som coach, sminkös och hårfrisör. Ett hårt men ett mycket roligt och tacksamt uppdrag.

En mycket lycklig tjej; Helene Wilhelmsson i final! Och en jätte stolt coach. Helene kom 3:a utav 16 stycken tjejer i -168 cm. Bra jobbat.

Två lyckliga och trötta tjejer.

Stort grattis till Anna Lübeck och Åsa Hällstorp som båda vann sin klass. Ni var så fantastiskt bra båda två.

Kram på er!

Nu var det ett tag sedan jag skrev och jag har en anledning. Jag har varit på semester med kära vänner och upplevt ett nytt land.
Det kunde inte ha kommit lämpligare eftersom fokuset på tävlingarna jag lägger behöver styras om efter tävling. Och det gick alldeles utmärkt denna gången eftersom resan kom. 

Lite reflektioner över resan:
Manilla-oförtjänt dåligt rykte. Vi åkte till stadsdelen Malate och bodde och hängde där. Riktigt bra.
Boracay-vackert och trevliga människor, men vilken urartad prostitution. Vi kunde inte sluta diskutera ämnet under semestern. Där var allt från unga och äldre snygga killar och män till riktigt ofräscha typer som förmodligen inte duschat på ett tag. Jobbigt, tragiskt, maktkamp och massor av fördom, 
Detta är nog viktigt att känna till om man vill åka dit eftersom det kan finnas en risk att du blir berörd av detta. Det blev jag. Och det värsta eller bästa av allt: Jag vande mig vid att se det men jag fortsatte beröras.


Kitesurfstrand utan vind och utan kitesurfare.


White beach, klassad som en av dom 10 vackraste stränderna i världen.





Solnedgång på whitebeach.
Tack för denna resan.
Det kommer säkert fler bilder när jag behöver ta fram solenergin.
Kram på er!

Är på väg till Sundsvall och ska dit på säljutbildning i morgon via jobbet.
Nu dom här dagarna efter VM så har jag bara gått till gymet en gång. Nu har jag beslutat mig för att ta en välförtjänt vila från gymet i en vecka. Då behöver jag inte ha dåligt samvete ;o)
Senaste veckan har jag känt mig helt dränerad och verkligen mentalt trött, men nu känner jag energin smygandes runt hörnet. Det är ett bra tecken.
Det bästa efter en diet är att man är otroligt anabol så därför är det bra att träna direkt efteråt och man har möjlighet att bygga mer muskler än vanligt. Jag går fortfarande på diet och kör morgononpromenader, men snart kan jag släppa diettänket.(Kansas är väldigt glad att jag fortfarande går ut på morgonen. Han kan ju gå och lägga sig i vår sköna säng efteråt...) På torsdag plåtar jag nämligen för body.
Sen märker jag att kroppen börjar protestera lite och vill gärna lägga på sig det lilla extra som kommer genom strupen.

Kram på er!

Igår hade vi lite fest för att vi flyttat in i huset och att min tävlingssäsong är över och har varit så fantastisk. Idag är jag en aningens trött, men det var det värt. Tack för att ni kom och hade en trevlig kväll med oss.

Jag har äntligen påbörjat att uppdatera min hemsida och har planer på att ha den även på engelska. Det tar bara sån tid, phuuu!

Nu ska vi på middag hos svärföräldrarna.

Ha en riktigt fin söndagkväll!

Kram

Nu när irritationen släppt över den lilla incidenten på VM så kan jag se tillbaka på en helt fantastisk tävlingsäsong på alla sätt och vis. Vilken underbar resa detta har varit och jag har varit i mitt livs bästa form. Och vilket fint stöd jag har haft på vägen med alla underbara människor som hjälpt, trott och stöttat mig.
Utan mina sponsorer hade jag inte klarat det här. TWINLAB/WNT tack för att ni hjälpte mig med USA resan och med alla era underbara kosttillskott, Better Bodies, Lifeportalen och Motorbiten.

Det hela började i Usa och tävlingen där.

Fotning med Dan Ray i Atlantic city. 2,5 kg från SM formen och 3,5 kg från VM formen.




Dubbla guld i USA, -158 cm och overallsegrarinna.
Fantastiskt roligt och härlig stämning backstage. Det blir fler Usa tävlingar framöver, det kan jag garantera.

Tack min kära vän Klaudia för att du frågade mig om jag ville hänga med. Vilket underbart äventyr det blev.

Sen var det dags för SM och jag hade hunnit bli lite hårdare i fysiken. Dagen innan var det lite kaotiskt då långa och korta klassen slogs ihop... På sätt och vis var det som dubbla segrar det också, iallafall känslomässigt. Den absolut underbaraste segern som jag har fått uppleva.





Glädjeruset och fullt sjå att hålla tårarna borta....


Finalfältet, vilka tjejer!


Sen var det dags för VM och ytterliggare ett kg lättare än SM och jag kan med handen på hjärtat säga att jag prickade formen till 100%. Det känns bra att jag fått göra ett VM där jag inte kunde ha gjort mer, så nu blir det inga fler senior VM iallafall. Men som veteran vet man aldrig vad jag får för mig.

30 tjejer var vi från början och 15 eliminerades direkt.
Största klassen på hela VM och hemma får vi inte ens ihop till en klass för oss småttingar, haha.

Trångt var det också. Nästan så man fick armbåga sig fram för att synas. Här är innan elimineringen.

Baddräktsronden. Det är roligare med valfri färg ;o)

Jag är verkligen jätte nöjd med formen, färgen och poseringen. Det känns skönt iallafall.

Men bästa behållningen var iallafall dom här tjejerna:

Bo tillsammans 3 tjejer i ett rum kan sluta med katastrof med tanke på att två av dom ska tävla, men det gick fantastiskt bra och vi skrattade en massa, en del tragikomiskt också givetvis. Tusen tack till dig underbara Camilla för att jag fick chansen att lära känna dig under den här helgen. Du är en kanon tjej!
Klaudia, tack för att du följde med och hjälpte oss bodyfitnesstjejer. Att ha en coach som är lika hård som en själv gör att man har en hård måttstock. ;o)

Nu är det nya mål och nya möjligheter som väntar.

Kram från en mycket nöjd och glad lapplänska.

Jag kan inte släppa det här med skorna och rond ett. Speciellt inte efter att jag fick se resultatlistan igår. I andra ronden hade jag poäng för en 4 placering och i första en 14 placering. Pratade med två som dömde , dom trodde jag brytit tävlingen eller liknande och fick därför inte vara med på callouts. Normalt sett så tar jag en placering och i frågasätter inte det, men denna gången tycker jag det är så himla konstigt. Varför  skickar man av en tävlande när särbedömningarn ska börja efter elimineringen. Varför sa dom inte till varken dagen innan eller vid elimineringen eller när vi skulle gå in på scenen att mina skor inte var godkända? Varför vänta? Jag får uppfattningen om att huvuddomaren från Serbien ville få av mig av scenen av någon annan anledning. För skorna är godkända enl regelboken.


Annars är jag jätte nöjd över helgen med underbara Camilla och Klaudia och MIN FORM! Jag var i mitt livs form och jag kan bara känna hur underbart det är att få presentera sin fysik på bästa möjliga sätt. Jag kunde inte ha gjort mer, inte med dom här förutsättningarna.

Vi fick tid till lite mys också!
Tack för en trevlig helg trots att vi inte gick till final. Love U girls!
Camilla slutade 12 och jag 9.
Kram

Vilken lång dag det blev igår. Vi väntade och väntade och till slut fick vår klass äntligen går upp.
30 tjejer i min klass, så det startade med en eliminering av 15 tjejer. Jag blev en av dom 15 som fick gå upp och särbedömmas efter dom hade tittat på oss alla 30. Det var riktigt trångt på scenen och tjejerna som stod brevid mig trängde sig verkligen framför en och det blev en fight bara att synas.
Väl vid särbedömningen av dom 15 bästa i vår klass så började huvuddomaren klaga på mina skor!??? Jag hade visat upp dom dagen innan och frågat just henne om dom var ok! Och hon sa det och sen ändrade hon sig... Tur man är luttrad (hade extra skor med mig) och sprang bakom och bytte när dom börjat särbedömma. Kändes ju sådär att inte vara på scenen då.
Men jag hoppas verkligen inte det påverkade att jag inte gick till final.
Baddräktsronden kändes verkligen jätte bra och jag var framme på första callout.
Jag är nöjd med min form och min performence så jag har verkligen gjort mitt bästa och även om det inte räcker ända fram så är det så i bedömningssporter, somtime you loose and sometimes you win. Fick iallafall feedback av en finsk kille som satt och provdömde att jag inte behöver förbättra något fysikmässigt, det var ju trevligt att höra. Men nog finns det alltid att jobba på!

Längst till vänster ser ni en av finalisterna, en av finskorna i mitten och så jag.

Igår var en minst sagt kaotisk dag. En dag av väntan helt enkelt. Sådana gånger är jag glad att jag faktiskt har tålamodet att vänta och känna lugnet ändå. Det måste vara mitt lappländska blod. 19:30 skulle vi mäta in, men det blev i stället vid 22:30... Camilla som går i den längsta klassen fick gå ner till Restaurangen för att hämta mat till mig. Åt var det jag gjorde igår emellan att jag väntade.
Vi bor alla tre i samma rum. Rummet är relativt stort och super fräscht.
Nu har jag kommit till dagen med det stora D men jag måste för min egen skulle tänka att detta är som vilken tävling som helst. Annars tror jag det blir uppror i mitt mentala rum. Just nu känns det bra. Formen känns bra och jag fick sova hela 5,5 timmar i natt vilket är riktigt bra för mig. Så den här dagen har bra förutsättningar att bli bra. Nu är det bara att dra på sig bikinin och ha KUL!
Camilla sover fortfarande sin sköna sömn.

VM kommer webbsändas på http://www.ifbblive.tv/

Vi fick inga tider eller program igår (otippat) men tävlingen börjar 10:30 och då är det Bodyfitness, Bodybuilding, Fitness och Fitness för killar och allt är förbedömningar. Finalerna avgörs i morgon. 6 vidare till final.

Ni är så underbara som skickar sms, mail, pm och alla andra möjliga hälsningar. Det känns skönt att jag (och Camilla) har ert stöd!
Uppskattar det mycket!

Ska försöka ta lite bilder under dagen och lägga upp i kväll med mobilen.

Nu har vi landat och sitter och väntar på en buss som ska ta oss till tävlingshotellet där Camilla redan är. Det blir en lång dag och jag började med en försovning, men som tur va så ringde Klaudia och väckte mig 02:15. Klockan var ställd på 01:30. Vi hann iallafall i tid till flyget och hade tom tid över.

Nu sitter vi på bussen och det hela känns en smula overkligt.
Men spännande så klart.
Snart ska lägga mig raklång och vila när vi väl är på hotellet fram tills inmätningen i kväll vid 19:30.

Kram så länge!

Sista dagen på nollningen och det har gått riktigt fint. I morgon väntas lite kolhydrater i form av potatis och ris samt en riktigt tidig kväll eftersom jag och Klaudia åker ner på natten till Arlanda. Kl 02:00 går bilen. Huuu så jobbig tid, men det ordnar sig nog. Får vila på planet.

Klaudia åker ner som delegat och coach för mig och Camilla. Tanken var ju att Mirre skulle åka ner men hon är överbelastad på sitt jobb. Men Klaudia har följt med mig förrut bla på Nordiska för 2 år sen och hon är ju själv tävlande så det blir jätte bra. Jag ser framemot den här helgen som jag tror kommer bli väldigt rolig och framförallt ett äventyr med oss 3 tjejer från Sverige.


För er som inte läste Falukuriren igår ;o) så lägger jag in länken till artikeln här

http://www.dt.se/nyheter/falun/article493788.ece
Roligt att det blir uppmärksammat i "vanlig media" och att Mats skrev så att man förstår.

Presenten jag fick av Jonas igår var helt suverän. Massagestol som jag även kan ha i bilen när jag kör. Nu behöver jag inte stå mot en dörrkarm längre och mala ryggen och se helt onormal ut.


Sitter nu och fixar med naglarna och har packat det mesta. Lite småplock i morgon och det blir nog enklare att tänka då när hjärnan fått lite bränsle.
Haha, gjorde en rolig sak idag (en massa tokiga saker men det här var absolut knäppast). Jag skulle smsa min sambo Jonas och av ett litet misstag så blev det till min chef Johan i stället. Upptäckte det iallafall så jag kunde rätta till det med ett snabbt sms till honom. Fick bara ett asgarv till svar.


Statyerna jag fick när jag tävlade i Atlantic city, super fina.


Från Better Bodies day i Sundsvall. Lars Berglund längst till vänster och butiksägaren vill inte vara med på bild.

Nu ska jag försöka sova gott!

Visst är jag lite förvirrad men jag tycker det går bra. Det värsta är nog alla nojjor om att jag inte är i form och andra tankar. Men jag träffade Klaudia idag och hon vet ju hur det är så hon lugnade mig iallafall litegrann.
En dag kvar av nollningen nu bara och jag ser framemot att börja äta lite ris, potatis och annat gott som fyller upp lite mer i magsäcken.
Glad och harmonisk är jag iallafall och jag orkar jobba på som vanligt och är faktiskt mer produktiv denna nollningen än den till SM. Har lagt mig ca 100 kcal högre i form av protein så det är nog svaret.

Jonas och jag hade köpt presenter till varandra idag ;o) Det händer inte så ofta och så gör vi det på samma dag dessutom. Hans present till mig var något bättre. En massagedyna! I love it. Jag som blir så spänd i ryggen ibland så den kommer förmodligen bli välanvänd! Tack så mycket, en perfekt present till mig.

Sen har Falukuriren skrivit om mig idag så det känns jätte kul att dom uppmärksammar oss i den här sporten och att jag får förmedla hur viktigt styrketränng är för oss alla. Uppskattade Mats (Falukuriren) artikel mycket.

Kram till er och sov gott!

Dagen började med en långpromenad tillsammans med Kansas i skogen. Det är fantastiskt och helt underbart med skogspromenader. Marken var helt frusen och det hade blivit en tunn is på den lilla dammen och solen gKnistrade så vackert i frosten på marken.
Efter frukosten blev det dags för Gävle och Ikea. Handlade till vårt loft som ska bli arbetsrum. Äntiligen kommer jag att ha någonstans att syssla med min kreativa saker. utan att plocka undan jämnt och ständigt.
När jag var klar där så åkte jag till Borlänge och tränade med Klaudia på Atlantum. Jag fick så mycket positiv energi och pepp av henne. Tack tjejen för att du tog dig tid för mig idag.


Att storhandla på en annan stormarknad än den man är van vid är riktigt jobbigt eftersom man inte hittar! Kvällens storköp tog en timma längre än det brukar så jag var väldigt tacksam att jag precis innan ätit kycklingfile med röbetor och palsternacka. Att bli katabol nu när man är så nära tävling är ingen höjdare!

Det har varit lite lördagsmys. Lisa kom hit med Vilma (hennes lilla schäfertik) och hade räkfrossa med sallad och cola light. Riktigt lyxiigt. Är så glad att jag har vänner som kompletterar mig och som ger mig nya infallsvinklar, dessutom har dom hjärtat på det rätta stället. Tack för att du kom vännen!

Kram

http://www.youtube.com/watch?v=SYOEMdSpeM4&feature=related

För er som inte var där så finns det en film från finalen som en go tjej har lagt upp.

Kram Evalinda

Gårkvällen var lite låg och även dagen idag fortsatte på samma vis, men ikväll så känns det bättre.
Ibland hamnar jag i situationer som jag inte ens förstår själv.
Det hände mig idag. Usch, har varken energi eller ork att försöka vara människor till lags just nu. Vill fokusera på glädjen, dieten och den här känslan som jag har haft under den här tiden. Så nu borstar jag av mig och går vidare.
Det är inte min mening att glömma att tacka någon men i glädjens rus är det lätt att bara komma ihåg dom människor som gjort något precis och med det menar jag absolut inget illa. Dietglömska heter det.

Jonas har följt med på gympass 2 gånger den här veckan och ikväll körde vi armar ihop. Roligt om han vill börja träna med mig igen, även om jag är van att träna själv så är det skönt med lite pepp och hjälp på gymet.

9 dagar kvar till VM och det ska bli så himla spännande.
Utmaningen för mig nu ligger i att balansera så att jag bara håller formen. Men jag tror det ska gå bra.
Gick på diet nästan direkt efter SM så jag känner mig ändå trygg. Klaudia tyckte när jag var på Atlantum i Borlänge och tränade igår att det såg bra ut. Sköööönt. Vet att hon är ärlig när hon pratar form, har jag vikt kvar som jag bör bli av med så säger hon det också. Men nu fick jag ros.


Minen då jag fick veta att jag vunnit SM :o)
Härligt minne och känsla!
Fotot är taget av Lars Berglund

Sov gott folks för det ska jag göra nu.
Kram

I går fick jag den officiella inbjudan till VM och det känns så fantastiskt. Det blir jag och Camilla Öhman som åker.

Från vänster Liv, Camilla, Emma, jag, Stina och Rosie.







Tack Leif för att du tog bilder och skickade över till mig. Roligt att ha.

Att vinna är alltid en fantastisk känsla men igår var det något helt speciellt. Den känslan av lycka, rus, chock, stöd (oväntat från människor och väntat), overkligt, fantastiskt och alldeles underbart.

Ni var många som stöttade mig på plats och jag vill verkligen att ni ska veta vilka fantastiska människor ni är och att ni berör mig.
TACK till
Carina Isaksson du är bara helt otrolig och det är du på många sätt och vis. Tack för att du gav mig både energi, tro och alltid i alla lägen ärlig feedback.
Lisbeth Grape klok, avslappnad och en riktig förebild.
Alex Danielsson avslappnad och trygg och alltid lika klok i dina uttalanden.
Ulrika och Tomas Det är alltid lika glädjande att umgås med er och ni är båda två väldigt fina människor. Tack för att ni ringde sen och kollade hur det gått för mig. Hoppas vi ses snart.
Liv Strandvik Vilken härlig profil för sporten. Tack för supporten under gårdagen.
Anna Lubeck dina vänliga ögon och ditt sätt att vara är bara helt underbart.
Emma Rosengren dina vänliga ord gav mig en kick, roligt att vara medtävlande till dig!
Helen Wilhelmsson Fixade och trixade med allt möjligt och hade en ängels tålamod, tack för att du följde med mig!
Claes Lindgren för all hjälp så jag och Helene kunde fixa rätt färg. Du är grymt duktig!
Maria Fhinn
Madelene Morell Sjöberg
Kattis
Linda
Leif
Maria
Andreas Stenberg
För att ni kom och hejade på mig.

Ni är så många fler som även trott på mig och stöttat mig på vägen Cicci Benjaminsson, Fredrik O, Lina, Lisa, Linda-Marie, Snuttan, Kats, Klaudia, Familjen Hällstorp, Kari, Annika, Karin, Ove Rytter, Gabriella och Jörgen i Kungsbacka, Eive och Mattias WNT/Twinlab, Andreas O, Lars B och Linda, Erika B, Helena och Lena H som sytt mina dräkter.

Skulle ha åkt ner till Västerås i dag för att ta bilder men jag har fått ont i halsen och har feber så det blir en vilodag och massor av extra vitaminer & mineraler och sängen.

KRAM!!!

Proppmätt sitter jag nu här med Helen på hotellrummet och myser och äter om vartannat. Inmätningen/registreringen var lite hejig för mig eftersom jag inte hade mina bikinis med mig. Men tack vare Helen (Wilhelmsson) så löste det sig för hon sprang och hämtade allt i bilen åt mig. Jag vägde på 49,8 (tror jag) och såg att jag var fågelviktaren i min klass och säkert hela tävlingen, haha.
Tack tjejen för att du hänger med mig på det här äventyret. Men sen är det din tur i december att glänsa och jag hjälper dig då.
Träffade Annika Warg och det var så roligt att se henne igen. När jag började träna för 20 år sen så tränade vi på samma gym i Umeå!
Fick precis sms av Carina Isaksson och hon är ju för go, lite pepp för morgondagen. Tack vännen (och Alex indirekt som hade skvallrat lite från invägningen/mätningen).
Och alla ni goa som har hört av sig och önskat mig tur osv i morgon. Uppskattar det i massor!

Nu ska jag snart sova för det blir en tidig morgon eftersom vi ska vara uppe på scenen kl 09:00.

Så godnatt folks!

Hade skrivit ett super långt inlägg men det försvann av någon konstig anledning.
Nu blir det kortare för jag börjar bli trött i ögat.
Sen vill jag också bara sova för att i morgon väntar dom kära kolisarna! Ris och banan blir det till frukost och det ska bli så gott.
Har gjort klart det sista på dräkterna i kväll efter jobbet. I morgon är det packa och fixa med lite smått. Sen lägga på ett lager med dreamtan bara för att komma in i tävlingsstämning. Med den tjocka krämen så behövs det egentligen ingen grund.
Har lyckats tanka i mig bra med vatten också idag. Sen är jag glad att jag orkat vara så produktiv på jobbet som jag varit även om jag inte varit uppe i min normala produktivitet. För mig är det viktigt att saker runt omkring mig är så normalt som möjligt, för detta är en hobby och inget jag lever ekonomiskt av. Även om den här hobbyn är både speciell och verkligen utmanande så är mitt råd att håll huvudet kallt och gå inte å bli ett med den sporten för då finns risken att du förlorar dig själv på vägen. Sporten är underbar så förstå mig rätt!
Det viktigaste i livet är att må bra och le.

Ha det så gott!

Det här med att nolla är en riktig pest för mig. Jag fryser, är dödstrött och hungrig precis hela tiden. Men nu är det bara en dag till och sen får jag börja äta kolhydrater, ni kan tro att jag längtar efter det nu. Bara lite ris skulle göra mig hur nöjd som helst just nu. Men detta är en sådan liten del av dieten som jag för övrigt mår riktigt bra av så nu är det bara att stå ut. Karraktären prövas och det är kul att se hur envis man kan vara för att nå sina mål.
 
I morse var det frost ute när jag tog min morgonpromenad och jag blev först varm när jag nästan var hemma igen. Morgondagens morgonprommis blir den sista riktiga cardion jag kör innan SM.
Sen är det bara att vila, mysa och äta. Sen upp på scenen och ha extremt roligt.
Tack till alla er vänner som skickar underbara sms och hälsningar. Jag uppskattar det enormt mycket!

KRAM

En av bilderna som jag och Klaudia tog tillsammans i Atlantic city. Jag blev fokuserad på en fin gammal bil som kom körande...

I går var jag i Sundsvall och var i butiken workit för Better Bodies. Nästan 8 timmars bilresa, 3 timmars jobb, lite träning och träffade underbara människor= En mycket bra dag. Men idag är jag sliten. Så där trött som alla säger dom är på en diet har drabbat mig som en käftsmäll idag. Tur att det är söndag och jag har inget annat än träning och handla mat på listan i dag. Så nu efter en timmes promenad med Jonas (min sambo som hängde med idag, me happy) och Kansas så ligger jag i sängen och troligen kommer jag att sova en stund till, Ser en brun luden sak som också är trött och som ligger här brevid mig och myser. Jag behöver det innan jag ska ta tag i träning, inköp och faktiskt baka bullar. Det kommer bli en utmaning men jag vill! Har inte provat ugnen till bullbak ännu. Den måste testas och jag vill ha hembakade bullar med mig till Västerås.


Från overallklassen. Jag började gråta som vanligt....
Härlig känsla och underbara medtävlanden.

Kram på er och ha en underbar söndag!
Det ska jag ha, zzzz.

Har haft några jobbiga dagar privat. Sen är det lite svårare så här på slutet att tänka helt logiskt, men jag är iallafall tävlingssugen och klar med deffen. Sen att det finns lite stöd runt omkring en får jag väl köpa.
Helen ska iallfall coacha mig nästa lördag. Jag fixar det mesta själv men färgen behöver jag hjälp med. Svårt att nå ryggen själv.

Kram på er!


Precis innan tävlingen i Atlantic city och i lobbyn på Trumps ena hotell.

Sambon sa i torsdags med bedjande ögon, åh Evalinda jag har alltid velat åka på Bilsalongen i Frankfurt. Men du kan väl inte åka nu när du snart ska tävla eller du vill väl inte... Äh, varför inte svarar jag. Sen åker jag och tränar och när jag kommer hem så hade han bokat en resa från lör-sön med myspys hotell. Så vi drog till Frankfurt och har haft det super trevligt. Bilar, bilar och åter bilar sen till ett mysigt hotell utanför Frankfurt med gym! Perfekt för mig så jag kunde köra min cardio. Sen åter bilar på söndag. Några nya saker kom på min önskelista, haha.
Höjdpunkterna för mig från mässan var dom här bilarna


Audi R8 i polerad aluminium



BMW conceptbil, overkligt cool



Minicoopers conceptcab

Sen fanns det fantastiska monsterfälgar...


30 tums kromfälgar, knappt stora alls.
Tack för en trevlig helg Jonas!

En otroligt rolig och spännande resa tillsammans med Klaudia.
Extra roligt var att hon fick beröm för hennes hår och make-up som jag gjorde på henne under dom två dagarna hon tävlade.

Skriver fran Philadelpias flygplats och var precis inne pa Body.se och da forstod jag antligen vad jag hade gjort den har helgen. Tararna borjade spruta och jag kande bade ett lyckorus och en trotthet valva genom kroppen. Men det ar en jatte glad svenska som snart ska satta sig pa planet hem. Jag blir sa otroligt glad for alla hejarop och for alla som blev glada for min skull.
Att coacha en annan person samtidigt som man sjalv tavlar kanske inte ar att rekommenderar for man glommer latt bort sig sjalv, a andra sidan hinner man aldrig bli nervos heller for man har fokus pa den andra personen hela tiden. Det gick bra att klara sig sjalv, mycket battre an jag trodde faktiskt.

Jag lever pa proteindrinkar nu och ska se om jag hittar en liten sallad eller nagot annat nyttigt innan flygresan.

Ma sa gott och tack igen....
Kram

Ps Har tagit underbara bilder med Dan Ray, ar faktiskt grymt imponerad av hans satt att ta bilder. Ni far se smakprov snart Ds

Sitter har i en hotellobby och skriver full med brunfarg och vattenflaskan i handen. Jag vann och aven overallen! Ar sa glad att jag akte hit och gjorde mitt aventyr. Fick varldens basta service av Jan Tana och dom sparyade min porblemhy precis innan jag skulle upp sa allt blev bra till slut. Tyvarr kunde Klaudia inte vara med mig da hon kanner sig matt och trott men jag hoppas nagot forum tagit bilder och lagger ut sa jag sjalv kan forsta detta. Backstage ar det underbar stamning och dom medtavlande ar grymt trevliga. Tack till alla er som supportat mig och trott pa mig.
Nu ska jag upp och fixa till Klaudia infor finalen.

Peace and out.

Efter en flygresa dar vi fick basta servicen sa blev vi hamtade pa flygplatsen av Klaudias van. Inte drog vi pa oss vatten heller eftersom vi tomde hela resan och drack massor med vatten. Idag har jag borjat fylla pa lite forsiktigt med kolhydrater och borjar kanna igen mig sjalv och hjarnan har borjat fungera igen. Har lagat mat for resten av helgen till mig och Klaudia, samt att Monica (Klaudias kompis) gjort jatte mycket god mat som vi kan ata. Lyxigt med privatkock!
Nu ska vi satta oss i bilen och aka till Atlantic city och checka in pa hotellet. Skont att komma pa plats pa riktigt.

Klaudias form ser otrolig ut och om allt gar vagen sa kommer det bli sa bra. Hon tavlar i morgon och lordag om hon gar till final. Min tavling ar pa lordag.
Har dock fatt strul med min spraytanning for hon hade inte fatt mitt mail pa protan sa vi far val se. Men jag har goda forhoppningar att det loser sig.

Ha det gott!

När jag äntligen vaknade idag så hade jag en stelhet i nacken som mer liknade en flaggstångs smidighet än en rörlig nacke. Plus att jag har ont i ett öga. Nåväl jag tror jag kan kurera mig genom att ta det lite lugnt idag och proppa i mig c-vitamin och lite aktiv vila.

Nu fungerar uppladdningen av bilder från datorn igen så här kommer det ett axplock från veckan som varit ;O)

Från en härlig morgonpromenad i veckan, vackert som en saga.


Färsk tonfisk med sallad, vilken fest. Helt underbart gott.


Från gårdagens biceps pass. Helt själv en lördagkväll, skönt men känns lite märkligt...
Sambon tycker inte att jag är så hård ännu så nu gäller det att lägga i slutspurten. En tävling emellan bara och sen är det bara att takta upp ännu mer när det gäller cardion sista veckorna innan SM.
I kväll ska jag förhoppningsvis köra ben och försöka få till det bra utan att blanda in några häftig nackrörelser. Efteråt blir det prommis med vovven.
I dag hade jag turen att få sällskap på den första promenaden, en kollega kom och höll mig sällskap i 1 timma och 10 minuter vilket kändes bra

Må så gott!

Kram

Skönt med helg och lite vila. Denna veckan har varit en pärs, men jag hoppas det är som Carina Isaksson brukar säga: -Den som lider mest blir bäst. Haha.
Måndag och tisdag hade jag en riktigt konstig känsla i kroppen och jag mådde pyton och kände mig riktigt klen. Ökade på kolhydraterna på tisdagkväll och onsdag var jag som en ny människa. Nu har jag sänkt kolhydratintaget igen men ska höja det i morgon eftersom jag börjar tömma till veckan. Jag måste ju ha något att tömma på också ;o) På onsdag flyger jag och Klaudia till Philladelpia och det känns super kul och det ska bli ett äventyr.
Lite ovanligt att besluta sig för att tävla sådär vips men det ska bli en jätte rolig upplevelse. Har en plåtning inbokad också samt att jag och Klaudia ska ta lite bilder ihop.
Bikinin är färdig, gjorde klart det sista idag. Sen har jag nästan gjort både bikinin och baddräkten klar som jag ska ha på SM. Men jag fick tyvärr slut på kristaller.
Det är inte billigt med tävlingsdräkter och ändå så lägger jag alla stenar själv och köper in dom till inköp+moms.
För att tävla krävs en hög budget.

Helgen innan SM ska jag till Sundsvall för att jobba för Better Bodies. Kom in och säg hej till mig om ni bor där.

Kram E

Från träningen igår.
Nu börjar det kännas i kroppen att jag gått på diet ett tag, men det är ju inte så länge kvar och jag har en USA resa att se fram emot tillsammans med Klaudia.

Klaudia sa att hon kunde boka min flygbiljett nu när allt är klart med svenska förbundet, NPC amerikanska förbundet för amatörer, semester, vovven, sambon och ekonomin. Gott tänkte jag som skulle upp till Mora och jobba idag. Tro det eller ej men mitt kort gick inte igenom på US airways, så jag fick ringa dit och lämna ett annat kortnr. Glad i hågen och lättad så jobbade jag vidare. Då piper telefonen till och Klaudia har skickat ett sms att hon inte fått någon bekräftelse på bokningen, phu. Hon ringer dit och då har inte det senaste kortet heller gått att dra trots att jag dubbelkollat med banken.
Ringer dit igen och den här gången blir jag nervös eftersom Klaudia säger att hon fått ett mail där det står att resan kostar 4200 dollar och inte 4200 svenska. Det måste vara en lyxig flygresa. När jag väl kommer fram så får jag äntligen hjälp och väntar kvar tills beloppet är draget.
I stället för 40 minuters promenad på lunchen så blir det 20 minuter plus ett bankbesök för att se att dom dragit rätt pengar. Och nu äntligen var det rätt.
Lätt med Webbokningar eller hur? Först får man fylla i allt själv och sen 5 stycken samtal tills man får en emailbekräftelse. Det är så man måste skratta åt hela storyn.
Skönt är det iallafall att det är bestämt att jag ska åka med Klaudia och att det nu äntligen är en flygbiljett bokad och klar. Att jag dessutom ska få tävla känns jätte roligt. Det allra roligaste blir ändå att få se Klaudia tävla och förhoppningsvis vara henne behjälplig.

Nu fungerar uppladdning av bilder och det är lagom till att något är knas med USB porten på datorn. Är det inte det ena så är det något annat. Ibland undrar jag om inte prövningarna kommer så man verkligen ska testas och se om man vill något.

Jag och Jonas (sambon) har haft fredagsmys med färsk tonfisk och sallad. (hade förstås tagit kort på middagen) Otroligt nog så kändes det inte som en dietmåltid utan det var sagolikt gott. Dietmat behöver absolut inte vara trist och smaklöst utan helt fantastiskt som i kväll. Synd att kilopriset är lite högt på tonfisk för annars hade jag nog ätit det ett par dar i veckan.

Lena som syr mina dräkter ringde i kväll och berättade att baddräkten är klar. Berättade för henne om USA och att det bara är en rond där och det är valfri bikini. När hon hörde det så sa hon snabbt att jag skickar dina två bikinis på söndag. Hon är underbar och otroligt duktig. Swarovskistenarna ligger och väntar på dräkterna så förhoppningsvis blir jag klar med en bikini som jag kan använda.

Sov gott folks.
I morgon är det benträning så jag hoppas jag får sova fint i natt.
KRAM!

Nu kan jag lägga upp bilder igen, tjohoo.

Här är ett från helgen när jag körde biceps.
Det har varit en dag med både skratt och tårar. En tung dag på jobbet men det är bara att ta nya tag och kämpa vidare. På träningssidan har det varit bra och privat. Jag har kört 3 cardiopass och ett styrkepass så i kväll är jag helt slut precis som mina stackars ihjältrampade hälar. Dom får verkligen ta stryk nu och jag känner att dom skriker -låt oss vila! Så i kväll satt jag på cykeln i stället och tog en lite lugnare prommis med Kansas och Jonas.

Håll tummarna för i morgon så att allt flyter på för då rackarns blir det åka av bokstavligt talat.



En liten taxvalp som jag och Klaudia var och hälsade på i helgen. 15 veckor och urgullig. Tänk om jag kunde vara så energisk just nu som den var...

I morgon ny dag och nya möjligheter, men inga kolhydrater. Var så säker!

Kram

Kan inte ladda upp några bilder än...
Men jag hoppas det snart reder ut sig.
Har precis kommit hem från Stockholm där vi varit över dagen, jag och några underbara kollegor. Jag var väl kanske mindre populär när jag satt i baksätet och åt äggvitor. Jammi!!!
Hmm, men jag förvarnade iallafall.
Jag känner mig lite stressad nu, ev så har jag en tävling till inplanerad som jag gärna skulle vilja åka på eftersom det är en liten dröm. Den är lite väl nära bara. 12 september. Får jag bara klartecken så ska jag verkligen försöka mig på den och mer berättar jag sen, hihi.
Allt ska bara ordnas med jobb, ekonomi, sambo, vovve och lite annat smått och gott.
Men jag håller tummarna att jag fortsätter neråt på fettprocenten och att alla andra saker faller på plats för då blir det att åka över atlanten med Klaudia Larson.

Kram på er!

Söndag och jag känner mig trött även om helgen har varit både avslappnande och rolig. Lite som att bli manglad. Men så är det  att gå på diet och ligga på ett underskott hela tiden. 
Kom precis hem från gymet där jag både tränat själv och haft en klient. Biceps och mage blev det idag och det var ungefär vad jag hade energi till också. Tur att det inte var ben som körde igår för då hade jag nog fallit ihop.

Har nu försökt lägga in bilder, men ger nu upp. Försöker igen i morgon. Kram på er.

Just nu händer det saker med kroppen nästan varje dag och det är så skönt när det går framåt. Den möda och det slit man lägger ner varje dag tillsammans med mitt heltidsjobb på Manpower, det gör mig så otroligt glad och framförallt nöjd.
Har hittills inte fuskat med en enda morgonpromenad och pulsklockan är med på varje promenad och det förenklar det hela att jag vet att jag ligger rätt. Annars säger den ju till. Enkelt och smidigt, det gillar jag. Jag har inte tiden att göra fel och heller inte orken. Vågen stod i morse på 53,7 kg. Jippeeee!

I kväll har jag varit och tränat med Klaudia Larson i Borlänge på Atlantum. Det var peppande att träna med henne och otroligt roligt att träffa henne igen. Hon satsar vidare på en tävling i USA som går den 11 september, vilket datum..., och hon gav mig lite ideér den rackarn också. Så vi får se, det kanske blir lite planer tidigare än väntat. Allt beror på lite planläggning och ekonomiska frågor.
Klaudia in action. Tack min vän för ett super bra pass!
Hon är i fin form och det ska bli kul att följa henne nu vidare mot nästa tävling.
Passet i dag blev
4 set chins, varav två med en 5 kgs vikt
4 set hantelrodd, två set med 24 kgs hantel och två med 26 kg.
4 set latsdrag på 50 kg
3 set t-bar med 30 kg.


Sitter nu avslappnad inne i vårt gästrum med en blöt och nyduschad hund och bara njuter av fysisk trötthet efter middag med sambon. Fringe på tv i kväll avslutar en underbar dag.
Må bäst för det är ni värda!

Vi har haft Dexter på besök här i helgen och det har varit full rulle. Men emellanåt så här:

Och sen återigen


Har precis kommit hem från ett benpass med Helen och det gick bra. Mina ben håller jämn styrka och so far so good.
Vågen stod på 54 kg i morse så jag tror att det har hänt lite sista veckan. Ska mäta i kväll med kalipern som inte ljuger...
Jag körde benpressen på 220 kg.


Helene i action. Hon ska köra fitnessfestivalen och har väl börjat lite smått på sin diet nu.

Tack för ett gott pass!

Nu ska fortsätta laga lite smarrig lax med pumpafrön och grönsaker i citron, dijonsenap, olivolja och kryddor.

Kram

Jag har ett mål om hur deffad jag vill bli den här gången och det är något åt det här hållet,



Men storleksmässigt önskar jag mig något större modell ;o),


Nåväl, 7 veckor kvar och jag börjar känna att det är lite lösare på magen äntligen så det går nog åt rätt håll.
Idag har det blivit 90min cardio och ett ryggpass på 45 min så jag är supernöjd.
Kör fortfarande relativ tung träning eftersom jag känner att jag har orken och att det är ju bra mycket roligare.

Chins med en 10kgs vikt runt midjan och sen kör man så många man orkar och sen hjälp upp och långsamt ner några extra reps. Ett bra recept om man känner för träningsvärk i ryggen.
Idag har det iallafall känts lite bättre med den där kroniska tröttheten jag dragits med. Tryckte i mig lite mer kolhydrater igår och det gör susen direkt.

Sov gott folks!

I går morse såg det ut så här på promenaden...


Frukosten var desto bättre...


Och jag längtar till det här på lördag...


Trött efter en lång dag men ska ut och hjälpa sambon med den fasanfulla hagtornshäcken utanför, sen väntar John Blund.

Tips: För att bibehålla muskelmassa så rekommenderar jag ett intag av anabolic caps från twinlab innhållande BCAA aminosyror och glutamin innan morgonpromenaden.

Har precis pratat med hon den fantastiska sömmerskan som brukar sy mina och Cicis dräkter (tror Carina beställt därifrån också) och jag har fått ett tygprov på ett fantastiskt fint tyg som jag ska ha på både bikini och baddräkt. Nu ska jag beställa stenarna så att jag kan börja i god tid med det här.
Emellan fixa och trixa i hemmet ska jag väl hinna lägga lite stenar så att jag slipper sitta natten innan tävling... som jag brukar.

Har precis kommit hem från ett riktigt bra benpass på Må bättre och jag har inte förlorat något i styrka än så länge och det känns ju bra.

Nu ska vi gå på bio!

Tipset idag får bli att om du ska tävla så öva posering i god tid och be någon titta på dig. Helst en domare eller någon som tävlat själv.

KRAM

Sen nästan 20 år tillbaka har jag snusat men nu har jag varit utan i nästan en månad. Sluta samtidigt som man börjar dieta kanske inte är något drömscenario men det känns faktiskt helt ok. När man väl har bestämt sig så... Har knappt vågat säga det till någon innan, för tänk om jag trillar tillbaka osv. Men nu känner jag mig trygg och vågar säga att jag är snusfri! Det första jag gör nu efter jag ätit är inte att börja leta efter snusdosan utan jag kan lugnt göra något annat. Och jag tänker inte ens på snus! Det är ofattbart. Från att det varit en "dålig kompis" som hängt med överallt så behöver jag inte kompisen längre. Men det finns ett uttryckssätt, alla laster är beständiga. Har inte märkt något riktigt illa ännu men jag ser ju att tuggummi konsumtionen har gått upp en del ;o)

Har precis avverkat en och halvtimmas promenad i skogen. Tänkte att jag skulle gå på lite upptäcktfärd och jag fick slåss med spindelväv och blev dyngsur i skorna för det var inte torrt. Men det var fantastiskt härligt att gå i skogen där det är helt tyst, förrutom min pulsklocka som piper när pulsen är för hög eller låg, och det låg lite trollskt dis över skogen. Kan bara hoppas att jag inte fått med mig en massa spindlar och skit nu. Ofrivilliga husdjur har vi tillräckligt här hemma. Dåliga på betala hyra är dom också!

Igår var lifeportalen här och vi filmade och tog bilder nu inför min satsning i höst. Eftersom dieten gör mig lite tröttare än vanligt så fick 2 gympass mig att se dubbelt. Så idag blir det ingen gymträning. Det finns nog inte en muskel på hela mig som inte har känning av en liten träningsvärk. Men det var det värt för det var kul!!!

Mitt tips till er som vill promenera för att gå ner i vikt, gå med pulsklocka. Det underlättar otroligt mycket och man ser direkt (hör) när man inte ligger inom ramen för den optimala fettförbränningen.

Kör hårt!

Kram

Jag är så glad att jag hann träffa Erika innan vi skulle åka till Gotland för MC semester. Vi hann med ett träningspass och hon hjälpte mig att fixa håret. Tack min ängel!


Vi körde axlar och baksida ben. Mycket supersetande och roligt pass.
Försöker lägga in bilder men det funkar inte.

Kram

Klockan ringer 6.
Jag tar 2 BCCA twinlab, 1 omega 3 twinlab, 2 rippedfuel WNT
Promenad 60 min
Hem för frukost och förberedelse för jobbet.
Klockan är 17 och jag slutar jobbet (förhoppningsvis).
Upp och hämta Kansas på sambons firma.
Promenad nr 2 i 40 minuter.
Hem och laga middag och äta kl 18:30
Sen är det dags för dagens styrketräningspass.
Sen lite mys och förhoppningsvis sova innan kl 24....

Det är ett spännande liv jag lever nu ;o)

Regnet stod som spön i backen både vid morgon och kvällspromenaden. Jag lyckades verkligen pricka in det helt perfekt... Kansas tvärstannade på bron och undrade om vi verkligen skulle gå ut den här morgonen. Vid flertal tillfällen trodde jag att han skulle vända om och gå hem, men jag fick sällskap hela timmen. En dyblöt hund och Evalinda återvände supertrötta hem och han hade lyxen att få lägga sig ett par timmar till. Hund i vårat hem kan jag tänka mig att bli nästa liv.

Igår körde jag ett ryggpass med Maria på Måbättre och det var ett riktigt kul pass. Det är energigivande att träna med en ny person. Tack Maria för ett roligt pass. Träningsvärken är så där perfekt lagom.
Vilan idag har varit helt nödvändig pga sömnen blivit lidande lite den sista veckan med fullspäckat schema. Men i morgon står axlar och mage på schemat. Då ska sambon med och träna.

Deffen känns än så länge bra och jag har börjat frysa så där som en normal person börjar göra under en diet. Jobbigt med positivt, då går det framåt.

Ha det bäst och tänk att det finns inga vanliga ögonblick!

Den här helgen har varit toppen. Fredag kl 16 så satt jag och några av mina kollegor som även är mina vänner på tåget ner till Örebro för en shoppingweekend.
Maria, du är lugnet med några rävar bakom varje öra...superwoman.
Lisa, fina vän du är helt underbar.
Madelene, med dig har man aldrig tråkigt och det är full fart med massor av humor och du är en jätte bra kompis.
Jag som brukar shoppa mest var inte värst denna gången, eller ska man säga bäst denna gången. Men det blev ett par saker iaf. En jätte fin kappa, ett linne och ett par röda skor. Till skorna letade jag efter en röd väska men förgäves.
Till lunch blev det Olearys och innebandyfinal (Falutjejerna var super duktiga men nådde inte riktigt ända fram) Eftersom vi jobbat tillsammans med Hannele på Manpower så följde vi det med intresse. Hon hade massor med chanser men fick tyvärr inte göra något mål men hon spelade riktigt bra.
Vi har ätit gott, njutit, skrattat och druckit gott vin. Tack underbara tjejer för att jag får vara er vän och för den här energihelgen. Ett gott skratt ger livet guldkant.

Det har varit en riktig motordag. Vi tog premiärturen på motorcykeln och det var lite ringrostigt att sitta på hojen så jag tog det ganska lugnt. Sen när vi skulle köra in hojarna igen så satte sig min sambo på 1,83 på min och då såg jag hur stor min hoj även ser ut till honom... Kan tänka mig hur roligt det ser ut när jag kör den.

Sen blev det dags för att köra lite fyrhjuling.

En riktig lyckad nöjeshelg. En ladda batterierna med energi men inte sömnhelg. Men det ger mig jätte mycket och fina minnen.
Det är också att leva sunt, att ha kul.

Kram!

Idag har det hänt något roligt! Jag har fått spons av twinlab igen och är medlem i världens bästa team. Så himla kul. Sen att produkterna är bra och aspartamfria gör ju inte saken sämre. Tack Eive för ditt stöd.

Träningsvärken i ryggen är kolosal idag trots det lite mindre bra passet vi körde igår, men det verkar ha gett resultat iallafall. I kväll blir det vila och mys i soffan med en film, Body of lies.
Passiv vila har jag även haft, det blev en skogspromenad med kansas. Det kändes lite kyligt och det började regna lite kalla droppar under prommisen så det var inte sådär jätte trevligt att gå. Men har man hund måste man ut i varje väder.
Alla dagar kan inte vara så här...

Har precis kommit hem från ett kanonpass på Må Bättre. Ett härligt sätt att avsluta en bra dag på. Solsken rakt i genom hela dagen, underbart!
Har fått några mail om hur jag lägger upp veckans träning och så klart att jag ska skriva om det!
Axlar och mage
Rygg och triceps
Ben och vader
Baksida ben och biceps.
Om jag hinner så lägger jag in en extra dag med rygg och axlar. Detta eftersom det är viktigt med v-formen i tävlingsformen bodyfitness. Nu slackar inte det längre efter i muskelväg, men det kan jag nog inte träna för mycket. Helst skulle jag vilja få in en bendag till också, men träningsvärken i benen brukar sitta i så länge.
Om jag vilat, otuvnget eller medvetet så brukar det gå en vecka och sen är jag tillbaka där jag avslutade. Det brukar med andra ord inte göra så mycket om jag skulle vila lite för styrkans skull. Musklerna har ett otroligt bra minne och speciellt om man tränat länge. Jag har 20 års jubileum nästa år! Tänka sig att man kan älska något så länge.

Är det inte underbart med det här soliga och härliga vädret. I dag var vi ute i skogen i 2,5 tim och bara njöt att hur solens strålar börjar värma. Jag känner mig stark nu!



Under promenaden träffade vi en man med sin Rhodesian ridgeback, en tik på 6 år. Hon tyckte att Kansas var lite väl stor... Han var så klart intresserad av att leka.


Matte passar på att ställa upp honom, bodyfitness för hundar ;o)
Snart dags för honom att åka tror jag.

Fick inbjudan och anmälan till Vasaloppet idag. Nu är det no turning back. Men det kostar ganska mycket. Man ska anmäla sig, köpa rullskidor, nya klassiska skidor och ja så måste man väl ha en fartdräkt, haha.

Någon som vet om man kan köpa rullskidor billigt någonstans?

evalindakarlsson@yahoo.se

De senaste dagarnas debatt om BMI, jag blir så trött. Jag är överviktig om man tittat på BMI tabellen vilket får mig att bli mörkrädd. Det är mycket bättre som atletisk person att gå på fettprocent eller inte varför lita på det spegeln visar?

Efter jobbet skulle jag ut med vovven på den vanliga motionsrundan och jag hade hunnit 20 meter så druttade jag rakt på ryggen och huvudet. Lite lätt omtöcknad fick jag ta mig inåt igen för att hämta mig. Det är VÄLDIGT halt kunde jag snabbt konstatera. Vilken syn det måste ha varit. Skulle varit kul att ha haft det på film så här efteråt... Till slut lyckades jag iallafall att köra 60 minuters powerwalk utan andra incidenter. Skönt.

Eftersom min bättre hälft bestämt sig för att gå på krogen, lillördag, så tog jag min gymväska för att dra till Måbättre för ett gott ryggpass. Och bra blev det verkligen. Jag fick oväntat lite träningshjälp och körde med 5 kgs vikt hängandes från bältet i chins. Det blev en 6:a utan hjälp och 3 med hjälp och nu så här på morgonkvisten känner jag träningsvärken kommer smygandes. Många har frågat mig hur min rygg kunnat utvecklas som den gjort, svaret är chinsträning. Varenda ryggpass har innehållit någon typ av chins under 3 års tid. Det är bra, hårt och mätbart.

Never let your fears stand in the way of your dreams.

Efter att ha tittat på vasaloppet för en dryg vecka sedan så bestämde jag mig. Jag ska åka nästa år. Det blir en liten annorlunda utmaning för mig eftersom det var några år sedan jag gjorde en sådan utmaning. Men det känns ändå skönt att bestämma sig så långt innan. Nu har jag ju verkligen tid att lägga upp träningen, men det får heller inte ta på mina krafter från styrketräningen. Det är viktigt att jag bibehåller musklerna så jag kan tävla i bodyfitness också. När det blivit barmark så ska det inhandlas ett par rullskidor. Kan nog funka att träna Kansas så också.

Läste precis artikeln om Robert Ashberg och Gert Fylking om deras gång genom Sverige. Bra initiativ tycker jag. Det får mig även att minnas äventyrsserien 69 grader nord som jag var med i på femman för x antal år sedan. Göran Kropp var grundare till den serien och där fick vi göra en massa tokiga saker som att åka vasaloppet från mora-sälen på rullskidor, hoppa fallskärm över treriksröset, forsränna i kalixälven och mycket annat tok och hissnande saker.
Tyvärr finns inte Göran Kropp kvar hos oss, men han har gett oss en syn på äventyr och härliga minnen som vi kan resa i när vi vill.

Precis hemkommen från en powerwalk som jag avverkade tillsammans med min underbara kollega och vän Lisa och Kansas. Min gamla trotjänare och promenadkompis. Jisses vad halt det var och jag höll på att drutta i backen ett par ggr. Men härligt härligt med frisk luft. Det bästa med hund är att trots väder och vind så kommer jag ut varje dag. Men visst längtade jag efter sol och bad i dag när diset låg som lägst och jag knappt såg handen framför mig.

Bilden är tagen från Los Roques utanför Venezuelas kust. Vi tillbringade 3 dagar på en segelkatamaran och bodde på en ö utan vare sig vägar eller bilar. Flygplatsen bestod av en sandbank och jag som jobbat på flygplats i Sverige kan ärligt säga att det var den mest udda flygplatsen jag varit på... Spartansk är ett milt uttryck.

Avångshallen.


Ön vi bodde på och landningsbanan längst ner till höger.

Nu har jag varit på mental charter en stund och nu tillbaka till verkligheten och till gymet för ett grymt bra pass med rygg och triceps.

Jag har blivit utmanad idag av en kollega. Funderar allvarligt på att anta utmaningen. Vad det är får ni veta i morgon när jag sovit på saken ;o)

Ha en underbar onsdag!

Det finns inga vanliga ögonblick, kram!

Sista dagen på årets längsta månad med ett rekord!

En åtta reppare på 200 kg, heja rekord. Det är så peppande att få göra det och när jag nu har en träningspartner igen så vågar jag lyfta på lite extra.

Vi tränade väldigt sent i går och speciellt är det att föredra när jag ska köra ben. Då har kroppen fått den påfyllnad den behöver för ett ordentligt benpass. Just nu är jag inne i en period av excentrisk träning och det ger väldigt mycket styrka och det är snabbt.

Nu ska jag ut på en långpromenad i det härliga vintervita Falun med Kansas! Ha en underbar lördag.

KRAM